Home-theater-designers
Tudja, hogy a képernyő hosszú távú bámulása nem tesz jót az egészségének vagy a látásának, de könnyű beszippantani. Ezekkel az alkalmazásokkal emlékeztetőt kaphat, hogy szünetet tartson az alkalmazásokban és a képernyőn töltött időben, és vigyázzon az egészséged.
A képernyő folyamatos használata súlyos szemterheléshez, nyakfájáshoz vezethet a telefonok miatt, és a túl hosszú ülés egészségügyi problémákat is okozhat. Ezenkívül meglepően könnyű elkerülni ezeket a problémákat, ha egyszer csak kikapcsol. Általában csak egy szünet emlékeztető alkalmazásra van szüksége.
1. Feszülten (Windows, macOS, Linux): Egyszerű emlékeztető a mikro- és hosszú szünetekhez
A legtöbb ember számára a Stretchly a szünet emlékeztetője, amely megváltoztatja a számítógép használatát. Az alkalmazás lehetővé teszi mind a mikro-szüneteket, mind a tervezett hosszú szüneteket, amelyek összpontosítanak.
Egy kis előugró ablak tájékoztatja Önt, mielőtt szünetet tartana, majd emlékezteti Önt, amikor itt az ideje. A Stretchly egyik legszebb tulajdonsága, hogy bármikor átugorhat a következő szünetre vagy mikroszünetre, arra az esetre, ha most és nem később szeretne megállni. A mikroszünet 10 percenként, 20 másodpercig tart, ahol az alkalmazás néhány nyújtást javasol, hogy a tested egészséges maradjon. 30 percenként hosszabb, 5 perces szünetet javasol.
Természetesen testreszabhatja a mikroszünetek és a hosszú szünetek időtartamát, valamint azt, hogy mennyi ideig tartson a szünet. Valójában a Stretchly akár egyszerű Pomodoro időzítővé is válhat, hogy termelékenyebb legyen.
Ha nem szeretne szünetet tartani, kihagyhatja a kérést, és folytathatja a munkát. De ha ezt túl gyakran teszi, akkor saját egészségét veszélyezteti. Érdemes engedélyezni a „szigorú módot”, hogy biztosítsa a szüneteket.
Letöltés: Feszülten azért ablakok | Mac operációs rendszer | Linux (Ingyenes)
2. Nyújtás emlékeztető (Android, iOS): Emlékeztetők és GIF -ek időszakos nyúlásra
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásA Stretchly nem érhető el okostelefonokhoz, de a Stretch Reminder még jobb alkalmazás lehet egy kis szünetre. Feltűnő időszakos emlékeztetőket küld, hogy nézzen el a számítógép képernyőjéről, és végezzen néhány nyújtást.
Az alkalmazás egyszerű és gyönyörű. Először állítsa be, hogy milyen gyakran szeretne értesítéseket kapni. Kiválaszthat egy -hat órás intervallumot, és beállíthatja a kezdő és befejező időt a munkanap során. Amikor emlékeztetőt kap, menjen az alkalmazás második képernyőjére, a Stretches -re.
A Stretch Reminder 17 különböző nyújtást kínál, amelyek felkarolják a test különböző részeit. Mindezeket a szakaszokat egy irodai dolgozó szem előtt tartásával készítik. Ezeket a székén ülve is elvégezheti, vagy minimális helyet igényel. És nem is tűnnek butának, így nem fogsz jelenetet okozni mások előtt.
Azt javaslom, hogy óránként szünetekkel kezdje, és minden alkalommal próbáljon különböző szakaszokat, hogy lazítsa a különböző testrészeket. Ha hosszú órákat dolgozik a képernyő előtt, használja ezt a szünet -emlékeztető alkalmazást a válláról és a nyakáról is.
Letöltés: Stretch emlékeztető Android | ios (Ingyenes)
3. Szemápolás 20 20 20 (Android, iOS): Tedd le a mobilodat
Képgaléria (2 kép) Kiterjed Kiterjed BezárásA számítógépek és telefonok kijelzője háttérvilágítással rendelkezik, és fényt sugároz a szemébe. Idővel ez sokba kerülhet. Valójában ellenőriznie kell, hogy megvan-e a visszajelző számítógépes szemterhelés jelei .
A Eye Care 20 20 20 egy mobilalkalmazás, amely egy régi technikával enyhíti ezt a szemterhelést. Az ötlet az, hogy a képernyő használatának minden 20 percében legalább 20 másodpercig nézzen valamit 20 láb távolságra. Nyilvánvalóan ez a megkönnyebbülés, amire a szemének szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon, és ne száradjon ki.
A Szemkörnyékápoló 20 20 20 alkalmazás egyszerűen emlékeztetőt ad, amikor eljön az ideje, és nem kavar többet ennél. Ezalatt azt akarjuk mondani, hogy nem függ attól, hogy a képernyő mind a 20 percig be volt -e kapcsolva, vagy sem, ez az emlékeztető jön.
Bemutathatja az alkalmazás beállításait a további testreszabáshoz, így manuálisan is elindíthatja, vagy beállíthatja, hogy minden nap automatikusan elinduljon.
Letöltés: Szemápolás 20 20 20 for Android | ios (Ingyenes)
Négy. Kiakaszt (Android): Állítsa be a képernyő időkorlátait, és sétáljon, hogy több időt kapjon
Képgaléria (2 kép) Kiterjed Kiterjed BezárásAz Unhook a legkülönbözőbb alkalmazás ebben a listában. Nem emlékeztet a szünetekre, hanem a szüneteket kényszeríti rád.
Így működik. Napi időkorlátot állít be a különböző típusú képernyőhasználatokhoz, például a közösségi alkalmazásokhoz, a videó streaminghez és a játékokhoz. Miután átlépte a beállított határt, az Unhook sétálni kezd, hogy több időt nyisson. Minden 100 lépés után 10 perc extra használati időt kap a telefonon. Az adatokat az Androidon található beépített Google Fit segítségével gyűjti össze, amelyet szinkronizálhat kedvenc fitneszalkalmazásaival is.
Ne aggódjon, ez nem tolakodó és szigorú alkalmazás. Ha valóban böngésznie kell a telefonján, de nem tudja megzavarni ezeket az extra lépéseket, akkor kapcsolja ki az Unhook funkciót, és továbbra is használja a szokásos módon a telefont. De ezt takarékosan használja, az egész az önfegyelemről szól.
Letöltés: Kapcsolja ki Android (Ingyenes)
5. Mikroszünetek (Chrome): Testreszabható emlékeztető több szünetre
Ha a Google Chrome -ot használja, ne keressen tovább ezen a kis kiterjesztésen az összes szünet -emlékeztetőhöz. A Micro Breaks a legegyszerűbb és legjobb eszköz a munkához.
Alapértelmezés szerint néhány emlékeztető van beállítva az egészséges szokásokra. Ebbe beletartozik:
- Lélegző: Lélegezzen be és ki, hogy kezelje a stresszt, 2 percig, 2 óránként.
- 20/20/20: Megakadályozhatja a digitális szem megerőltetését úgy, hogy 20 másodpercre, 20 percenként 20 percenként ránéz valamire.
- Szünet: Egyszerű szünet, 6 percre, 80 percenként.
- Gyakorlat: Álljon fel és nyújtózkodjon az izmok enyhítésére, 2 percig, óránként.
A Micro Breaks lehetővé teszi az egyéni emlékeztetők beállítását is, amelyekre szüksége lehet, és mindez ingyenes. Ez az időzítő emlékeztető legegyszerűbb megvalósítása a Chrome -ban. Ennek ellenére érdemes megnézni másokat is kiváló Chrome -bővítmények, hogy egészségesebb legyen az asztalon .
Letöltés: Mikroszünetek Króm (Ingyenes)
hogyan kell telepíteni a homebrew csatornát a wii u -ra
Rögzítse gyorsan a testtartását
Ezek az alkalmazások megoldják azt a fontos problémát, hogy emlékeztetőt kapnak rendszeres pihenésre a számítógép vagy a telefon képernyőjén. Használhatja bármely más emlékeztető alkalmazást is. De nem mindig mondják meg, mit kell tenni, ha szünetet tart.
Az asztali dolgozók egyik legjobb lehetősége ennek kipróbálása 3 perces gyakorlat a testtartás javítására . Bárhol megteheti, és nem tűnik olyan furcsának, hogy az egész iroda rád mered.
Részvény Részvény Csipog Email 3 módszer annak ellenőrzésére, hogy az e -mail valódi vagy hamisHa olyan e -mailt kapott, amely kissé kétesnek tűnik, mindig a legjobb ellenőrizni annak hitelességét. Íme három módszer annak megállapítására, hogy egy e -mail valódi -e.
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- Internet
- Egészség
- Menő webes alkalmazások
- Tippek a munkaállomásokhoz
- Otthoni munkavégzés
Mihir Patkar több mint 14 éve ír a technológiáról és a termelékenységről a világ egyik legjobb médiakiadványában. Tudományos végzettséggel rendelkezik újságírásban.
More from Mihir PatkarIratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, értékeléseket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide