Home-theater-designersHa rendszeresen hosszú órákat tölt a számítógép előtt, előfordulhat, hogy napjai mintát követnek. Lehet, hogy reggel jól érzi magát (miután lerázta magáról a maradék álmosságot), de a nap végére fejfájása és fájó szeme van, és kopottnak érzi magát.
Ennek egyik oka az lehet, hogy az íróasztal nincs megfelelően beállítva a termelékenységhez, ami rossz testtartáshoz és egyéb fizikai problémákhoz vezet. De egy másik nagy ok lehet számítógépes szemterhelés , ami befolyásolja a nehéz számítógép -használók akár 90 százaléka .
Mi a számítógépes szemterhelés?
Ha valamire összpontosítja a látását, a szeme körül és körülötte lévő izmok együttesen megváltoztatják a szem alakját. Ez befolyásolja a szemlencse törését. Ahhoz, hogy valami messzire fókuszáljon, a lencsét egyféleképpen alakítják ki; hogy az arc közelében lévő tárgyra összpontosítson, a lencse más módon van kialakítva.
Számítógépes szemterhelés, más néven számítógépes látás szindróma , akkor fordul elő, ha a szeme olyan közel van egy közeli tárgyra (például számítógép-monitorra vagy mobileszközre), amíg olyan hosszú ideig fókuszál, hogy megterheli a szemizmokat.
A nap folyamán a szemizmok elfáradnak és elveszítik az optimális fókusz képességüket. Az állapot súlyosbodásával fokozott izomfeszültséghez, csökkent villogáshoz, általános kényelmetlenséghez és számos más tünethez vezethet.
Kapcsolódó: Hogyan lehet csökkenteni a szemterhelést videojátékok közben
A számítógépes szemterhelés 5 fő tünete
Ha nem biztos abban, hogy számítógépes szemterhelést tapasztal -e, ellenőrizze az alábbi tüneteket. Gondoljon vissza, és nézze meg, szenvedett -e el valamelyiket azokon a napokon, amikor három óránál tovább használta a számítógépet:
- A szem fáradtsága: Enyhe esetekben a szem fáradtsága nehézséget okozhat a tárgyakra való összpontosításban, különösen akkor, ha gyorsan újra fókuszál egyik távolságból a másikba. Ahogy rosszabbodik, a szem fáradtsága fájdalomhoz vagy kellemetlen érzéshez vezethet a szem körül.
- Irritált szemek: A szemek kezdetben karcosnak tűnhetnek, és az állapot súlyosbodásával akár égni is kezdhetnek. Még jelentős bőrpír is kialakulhat. Mindezek a jelei annak, hogy a szemed kiszárad.
- Homályos látás: A szöveg és a képek akkor is homályosnak tűnhetnek, ha úgy tűnik, hogy a szeme megfelelően fókuszált. Vagy kettős látást láthat. Ha a bűnös a számítógépes szem megerőltetése, az elmosódottság pihenés után megszűnik.
- Fejfájás vagy szédülés: Mind a fejfájás, mind a szédülés annak a jele, hogy a számítógépes szemterhelés valamivel komolyabbá vált. Orvosának meg kell vizsgálnia, ha a fejfájás vagy szédülés egy napnál tovább tart.
- Nyak- és vállfájdalom: A látás romlásakor és a kényelmetlenség fokozódásakor a szervezet tudat alatt beállítja magát, hogy jobban láthasson. Ez rossz testtartáshoz vezet, ami kihat a nyakra, a vállra és még a hátára is.
Jobb foglalkozni a problémával, amint a szeme feszesnek, fájónak vagy feszültnek érzi magát, ahelyett, hogy hetekig, hónapokig vagy tovább halogatná. Lehet helyreállni a számítógépes szemterhelésből, de a helyreállítási folyamat gyorsabb lesz, minél korábban észleli.
A számítógépes szemterhelés általában átmeneti, és azonnal megszűnik, amint abbahagyja a számítógép vagy a mobil eszközök használatát. Enyhe esetekben a szeme néhány órán belül vagy másnap reggel ismét normálisnak érezheti magát. Az idősebb embereknek vagy azoknak, akik hosszú évekig feszítették a szemüket, hosszabb időre van szükségük a teljes gyógyuláshoz.
Összefüggő: Tippek és alkalmazások a szemterhelés csökkentésére minden Apple eszközön
Hogyan lehet enyhíteni és megelőzni a számítógépes szemterhelést
Azonnali megkönnyebbülés érdekében használhatja kenő szemcsepp . A számítógépek szemszárazságot okoznak, mert kevésbé valószínű, hogy pislogni fog, amikor a képernyőn megjelenő összes információt feldolgozza. Kevesebb villogás kevesebb nedvességet jelent. A kenőcseppek azonnal megszabadítják a száraz, karcos és irritált szemeket. (Ne használjon vörösségre vagy allergiára szánt szemcseppet.)
miért fut a merevlemez 100 -nál
Systane Ultra Lubricant szemcsepp, ikercsomagolás, 10 ml Mindegyik csomagolása eltérő lehet Vásároljon most az AMAZON -on Tartsa szemmel a helyiség páratartalmát . Minél szárazabb a környezet, annál gyorsabban párolog el a szemed. Az ideális páratartalom a számítógépes munkához 30 és 50 százalék között van. Tudjon meg többet a beltéri páratartalom ellenőrzésének előnyeiről szóló cikkünkben.
A hosszabb távú megkönnyebbülés érdekében mindig tartsa be a 20-20-20 szabályt: 20 percenként legalább 20 másodpercig nézzen valamit 20 láb távolságra. Ha ilyen rövid izomszüneteket ad a szemének, elhalaszthatja-vagy akár el is távolíthatja --- a szem fáradtságát és megerőltetését. Használjon valami hasonlót Google Asszisztens emlékeztetők hogy ne felejtsd el.
Ezenkívül tegye a számítógép monitorát a legjobb helyzetbe . Legalább karnyújtásnyira kell lennie (kb. 20-24 hüvelyk) a szemétől. Ha egyenesen előre néz, a szemének a monitor tetejéhez kell igazodnia. Általában azt szeretné, ha a szeme lefelé nézne, nem pedig felfelé.
A képernyő fényereje számít . Ha kétségei vannak, a világosabb jobb. A világosabb képernyő miatt a tanulók összeszűkülnek, ami növeli a gyújtótávolságot, és lehetővé teszi, hogy a szeme kevesebb erőfeszítéssel a képernyőre összpontosítson. Tekintse meg útmutatónkat a fényerő beállításáról a Windows rendszerben, hogy megváltoztassa a sajátját. Ezenkívül, ha lehetséges, a nagy szöveg előnyösebb a kis szövegnél.
Fontolja meg egy számítógépes szemüveg vásárlását . A számítógépes szemüveg olyan, mint az olvasószemüveg, mivel csak számítógép használata közben hordja, de megkönnyíti a fókuszálást és kevesebb erőfeszítést igényel.
Egy pár +1,00 vagy +1,50 szemüveget beszerezhet online vagy vény nélkül, csipetnyi, de a legjobb eredmény érdekében konzultáljon egy szemészeti szakemberrel, és kapjon megfelelő receptet. A tükröződésmentes bevonattal és enyhe árnyalattal ellátott lencsék valamivel hatékonyabbak.
Ha Mac -et használ, akkor ezeket az alkalmazásokat ajánljuk a szem megerőltetésének csökkentésére.
Egyéb számítógépes hibák, amelyek kellemetlenséget okozhatnak
Nem a szem megerőltetése az egyetlen probléma, amely a számítógép hosszú távú használata során jelentkezhet. A csukló ismétlődő terhelési sérülése, a görcsös gerincproblémák és az ülő életmód által okozott általános egészségi állapot romlása mind komoly kockázatot jelentenek.
Ezért nagyon ajánljuk átváltás ergonómikus egérre , befektetés a megfelelően kialakított irodai szék , és állítható állóasztalok segítségével zökkenőmentesen válthat az ülés és az állás között egész nap. Ne csak a szemére vigyázzon-vigyázzon egész jólétére!
Reméljük tetszeni fognak az általunk ajánlott és megbeszélt elemek! A MUO társult és szponzorált partnerkapcsolatokkal rendelkezik, így egyes vásárlásaiból származó bevétel egy részét kapjuk. Ez nem befolyásolja az Ön által fizetett árat, és segít nekünk a legjobb termékajánlásokat nyújtani.
Részvény Részvény Csipog Email Törölje ezeket a Windows fájlokat és mappákat a lemezterület felszabadításáhozTörölnie kell a lemezterületet a Windows számítógépen? Íme a Windows fájlok és mappák, amelyek biztonságosan törölhetők a lemezterület felszabadítása érdekében.
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- Technológia magyarázata
- Egészség
- Számítógép monitor
- Ergonómia
Joel Lee a MakeUseOf főszerkesztője 2018 óta. B.S. számítástechnika szakon és több mint kilenc éves szakmai írási és szerkesztési tapasztalat.
hogy néz ki egy deaktivált facebook fiókTovábbiak Joel Lee -től
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, értékeléseket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide