Home-theater-designers
Sokan úgy vélik, hogy egyre nehezebb a koncentráció, ahogy növekszik a valamire való összpontosításra fordított idő. Ez gyakran előfordul, amikor irányított figyelemfáradtságot (DAF) tapasztal.
Mi okozza az irányított figyelem fáradtságát?
Az emberi agy gátló figyelemrendszerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy bizonyos szempontokra figyeljenek, miközben figyelmen kívül hagyják az egyéb ingereket. Ezért sok ember dolgozhat projekteken, miközben várakozik a forgalmas repülőtéri terminálokon, vagy figyel a barátok hangjára, miközben egy zsúfolt kávézóban ül.
A gátló figyelemrendszer a belső zavaró tényezők ellenére is segít az embereknek koncentrálni. A legtöbb ember időnként aggódik a dolgok miatt, és izgatott a jövőbeli események miatt. Az ilyen elfoglaltságok azonban rendszerint nem rontják el teljesen a feladataikat, inkább a fejük hátsó részében maradnak.
Azonban az a rendszer, amely lehetővé teszi az emberek koncentrálását, túlterhelődhet, különösen akkor, ha az egyének túl sokáig szentelik figyelmüket egy dologra. Ekkor DAF -ot tapasztalhatnak. Az is nagyobb valószínűséggel válik problémává, ha egy személynek nincs elegendő alvása. A gátló figyelmet lehetővé tevő vegyi anyagok feltöltődnek az emberek álmában.
hogyan lehet megkerülni a Windows XP professzionális jelszavát
Melyek a DAF tünetei?
A DAF sok más, a közérzetet befolyásoló kérdéshez hasonlóan abban rejlik, hogy fokozatosan rosszabbodhat, ha nem kezelik. A korai jelek a következők lehetnek:
- Ingerlékenység
- Türelmetlenség
- Feledékenység
A súlyosabb esetek azonban befolyásolhatják az ember megítélését, növelhetik az apátia érzését, növelhetik a balesetek valószínűségét és csökkenthetik az általános teljesítményt.
Hogyan kerülhetik el és kezelhetik az emberek a DAF -ot?
Az emberek ugyanazokat a módszereket használhatják, hogy megakadályozzák az irányított figyelem fáradtságát, vagy enyhítsék azt, amint észreveszik a jeleket. Íme néhány hatékony tipp, amelyet érdemes kipróbálni.
Keressen módokat a természet élvezetére
Kutatás a figyelem helyreállítási elmélet azt sugallja, hogy a természetben eltöltött idő enyhítheti a szellemi fáradtságot, és segíthet az agynak visszatérni a korábbi koncentrációs képességeihez. Egy tanulmány azt is sugallta, hogy a szabadban való időtöltés félretétele erősítheti a családi kötelékeket is. Ez akkor is igaz, ha az emberek csak 20 perces sétát tesznek.
Lehet, hogy valaki otthonról dolgozik, és néha nehéznek találja ezt a környezetet. A testmozgás kiváló módja a lelki fáradtság leküzdésének. Ha kilép az otthoni irodából, és arra ösztönzi a családtagokat, hogy gyorsan induljanak, felfrissítheti a figyelmet és javíthatja a kapcsolatokat.
Hozzon létre egy csendes zónát
Az emberek is lehetőségek növelése a fókusz javítására csendes zónák kijelölésével. Vannak, akik inkább podcasttel vagy zenével játszanak a háttérben, míg másoknak teljes csendre van szükségük. Sokan azt is tapasztalják, hogy preferenciáik a feladataiktól függően változnak, ezért a csendes hely jól jön valakinek a munkaterhelésétől függően.
Mivel a DAF akkor fordul elő, amikor az emberek túl sokáig koncentrálnak valamire, egy dedikált csendes terület megváltoztathatja a tempót. Vannak, akik gyertyákat vagy inspiráló képeket adnak a térhez, hogy élénkítsék érzéseiket. Sok élvonalbeli dolgozó vagy versenysportoló gyakran tölt újratöltő helyiségeket, hogy visszaállítsa a fókuszt. A csendes zóna hasonló hatásokat vált ki.
A wifi 2 nem rendelkezik érvényes IP -konfigurációval
Tartson rendszeres képernyő szüneteket
Mivel mostanában rengeteg tevékenység zajlik az interneten, az emberek gyakran úgy érzik, hogy kimerültek a képernyőn bámuló órák. Sok ember tapasztalta a Zoom fáradtságát a COVID-19 járvány idején. Az ülés napirendjének betartása és az ülések idejének korlátozása azonban két hasznos stratégia, amelyet a Zoom szervezőinek figyelembe kell venniük.
Függetlenül attól, hogy mely alkalmazásokat használják, vagy mennyi időre van szükség a munkához, állítson be emlékeztetőket, hogy óránként lépjen el a számítógéptől. Ez nem mindig lehetséges, ezért a következő legjobb dolog az, hogy kövesse a 20 másodperces szabály hogy szünetet adjon a szemnek. Nézzen valamit legalább 6,1 m távolságra 20 percenként, és nézzen rá legalább 20 másodpercig.
Alkalmazások használata a DAF kezelésére
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásBár szünetet tarthat a képernyőn, enyhítheti az irányított figyelem fáradtságát, de speciális alkalmazásokkal is előnyt élvezhet.
- Mentális fáradtság: Használjon mentális fáradtság felmérő és pontozó rendszert annak megállapítására, hogy vannak -e problémák és mikor történik javulás. Letöltés erre ios | Android (Ingyenes)
- Agyfókusz termelékenység időzítő: Kerülje el, hogy túl sok időt töltsön egy feladattal, és érezze a DAF hatásait. Letöltés erre Android (Ingyenes)
- Biológiai óra: Ismerje meg a legjobb időt a mentális és fizikai tevékenységek elvégzésére a bioritmusok alapján. Letöltés erre Android (Ingyenes)
Értsd meg, hogy minden feladat okozhat DAF -ot
Vannak, akik azt gondolják, hogy a kedvtelésből végzett feladatok nem fogják érezni a DAF hatásait. Mindazonáltal minden, ami hosszantartó figyelmet igényel, koncentrációs zavarokat okozhat. Ez magában foglalja a munkával kapcsolatos feladatokat, valamint bármit, ami az öröm érdekében történik.
Ezért egyes szakértők 17 perces szüneteket javasolnak a játékot kedvelőknek, akik hosszú foglalkozásokon vesznek részt. A mentális fáradtság minimalizálása mellett ezek a játékon kívüli időszakok segíthetnek az embereknek elkerülni az izomfeszültséget és a szemfáradtságot.
miért olyan drágák a grafikus kártyák?
Ha lehetséges, váltson a tevékenységek és formátumok között 
A DAF megszüntetésének másik módja az egyetlen tevékenységre fordított idő korlátozása. Alternatív megoldásként nézze meg, hogyan változtathatja meg a figyelmet igénylő formátumot, például oda-vissza az e-könyv és a papír között. Ez különösen hasznos lehet, ha bonyolult témáról olvas.
Kutatás azt mutatja, hogy a hagyományos könyvek jobban növelhetik a fókuszt és megtarthatják az olvasó figyelmét, mint a képernyőn megjelenő szöveg. Ezenkívül a formátumváltás kifejezetten a DAF -ot célozhatja meg, ha megszakítja a hosszú koncentrációs időszakokat. Aki elektronikus és nyomtatott változatban is rendelkezik könyvekkel, fontolja meg, hogy egy típust 20 percig olvas, majd egy -két perces szünetet tart, majd átvált a másik formátumra.
Tartsa magas szinten a termelékenységet
A DAF mindenkivel előfordulhat, de a jelek felismerése elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozza, hogy problémákat okozzon valaki munkafolyamatában. Használja az itt található tippeket az irányított figyelem fáradtságának leküzdésére és a koncentráció helyreállítására.
Részvény Részvény Csipog Email Figyelemkezelés és 5 módja annak javításáraA szervezett elme termelékenyebb elme. Használja ezeket a jól ismert módszereket, hogy irányítsa figyelmét és kezelje a körülötted lévő minden zavaró tényezőt.
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- Termelékenység
- Stressz kezelés
- Kiég
- Mentális egészség
- Fókusz
- Termelési tippek
Shannon tartalomkészítő, Philly, PA. Körülbelül 5 éve ír technikai területen, miután informatikus diplomát szerzett. Shannon a ReHack Magazine ügyvezető szerkesztője, és olyan témákat dolgoz fel, mint a kiberbiztonság, a játékok és az üzleti technológia.
Továbbiak Shannon Flynn -tőlIratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, véleményeket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide