Home-theater-designers
A mobilitást néha összekeverik a rugalmassággal, de ezek egészen mások. A rugalmasság az izmok passzív nyújtására összpontosít, és általában nem igényel erőt és egyensúlyt. Másrészt a mobilitás az izmok és ízületek szabad mozgására összpontosít.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA GÖRGÖZSEN A TARTALOM FOLYTATÁSHOZ
Fontos, hogy a mobilitást beépítsd a rendszeres edzésprogramodba, mivel annak fantasztikus előnyei vannak. A mobilitási edzés nemcsak a fájdalmat és a sérüléseket csökkentheti, hanem a stressz oldásában és az erőnlétben is segíthet. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a legjobb okostelefon-alkalmazások közül, amelyek segíthetnek elérni mobilitási céljait.
1. Rugalmasság
A rugalmasság a tökéletes alkalmazás, ha bármi, ami a mobilitással kapcsolatos, érdekli. A jóga foglalkozásoktól a edzés utáni gyakorlatok , A rugalmasság az Ön igényeinek megfelelő tartalmat kínál. Az alkalmazás tartalmaz egy gyors mobilitástesztet, így láthatja, mennyire mozgékony a teste, és vannak-e problémás területei.
A telefon kamerájával a Pliability alkalmazás eléri Önt, és néhány perc alatt mobilitási pontszámot ad. Ezután ledolgozhatja ezt a pontszámot, hogy megtalálja a tökéleteset mobilitási órák és programok .
Ne felejtse el felhasználni a betekintést a fejlődés nyomon követésére, hogy megtudja, hogyan fejlődött az idő múlásával a mobilitása. Ezenkívül előzetesen tekintse át a választott mozgási rutint, hogy megtudja, milyen mozgásokat tartalmaz, és szüksége van-e valamilyen speciális edzőeszközre.
Hogyan kombinálhatom az Excel két oszlopát?
Letöltés: Hajlékonyság iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. JÓ
A GOWOD egy edzésalkalmazás, amely a mobilitást helyezi előtérbe, és a CrossFit sportolók kedvence. A rugalmassághoz hasonlóan a GOWOD is tartalmaz egy alkalmazáson belüli mobilitástesztet. A GOWOD mobilitástesztje mindössze 12 percet vesz igénybe, és a legjobb, ha havonta elvégzi, hogy figyelemmel kísérje teljesítményét.
A mobilitási teszt elvégzése után egy mobilitási pontszámot kap, amely öt különböző részre van osztva – váll, fej, csípő, hátsó lánc, boka – és mindegyik százalékos pontszámot.
Az Ön mobilitási profilja alapján, amely egy vagy két kiemelt területet emel ki, a GOWOD napi edzéseket, valamint edzés előtti és utáni javaslatokat javasol. Nyugodtan használja a fantasztikus gyakorlattárat, amely rengeteg mobilitási edzést tartalmaz. A böngészés megkönnyítése érdekében kereshet edzéstípus, felszerelés és izomzóna szerint.
Letöltés: GOWOD azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. StretchIt
A rugalmassági programoktól a kondicionáláson át a közösségi kihívásokig és a mobilitási tréningekig a StretchIt az egyik legjobb nyújtóalkalmazások a rugalmasság javítására és a mobilitás. A StretchIt alkalmazás használatakor lehetősége van arra, hogy önállóan keressen egy órát attól függően, hogy testének melyik területét szeretné megcélozni. Másrészt a StretchIt alkalmazás az Ön céljainak és arra alapozva tud ajánlani egy órát vagy programot, amelyre összpontosítani szeretne.
Például, ha az a cél, hogy javítsa az egészségét és a csípő mozgékonyságát, akkor kaphat egy gyors órát Hip Express vagy egy 14 napos program, mint pl Csípőmobilitás . Alternatív megoldásként a StretchIt nagyszerű lehetőségeket kínál aktív helyreállítási lehetőségek, amelyeket pihenőnapján próbálhat ki .
Letöltés: StretchIt számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. ROM Coach
A ROM, azaz a mozgási tartomány pontosan az, amit a ROM Coach alkalmazás segíteni szeretne a fejlesztésben. Az alkalmazás használatának megkezdéséhez először be kell állítania a DMT-t vagy a Daily Movement Tuneup-ot. Ez magában foglalja a test bizonyos területeinek kiválasztását, amelyeket kiemelni szeretne, például a nyakát vagy a csípőjét.
A legjobb, ha minden nap elvégzi a DMT-t, és hogy soha ne felejtse el, emlékeztető értesítést is hozzáadhat. A DMT-n kívül van egy teszt is, az úgynevezett mozgáskor. Ez az a teszt, amelyet a ROM Coach használ a mobilitásod mérésére, majd rutinokat javasol az eredmények javítására.
A ROM Coach edzéseinek legjobb része az, hogy milyen gyorsak és elérhetőek. Némelyik csak öt perces, ami azt jelenti, hogy könnyedén beleillesztheti őket a mozgalmas napba.
Letöltés: ROM Coach számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Ügyességi jóga
Az első dolog, amit a Skill Yoga felmér, az a jógacéljaid – az erőre, a mobilitásra vagy a haladó készségekre szeretnél összpontosítani? Innentől kezdve, az Ön sportmúltja, képzettségi szintje és neme alapján, az alkalmazás személyre szabott edzéstervet készít Önnek. Minden terv áttekintést nyújt az erő, a mobilitás és az éberség szintjéről.
Ha haladó mobilitási szinten vagy, vagy erőltetni szeretnéd magad, mindenképpen keress olyan edzésprogramot, amely a mobilitásra összpontosít. Ha egyszerűvé szeretné tenni a dolgokat, kereshet megfelelő mobilitási edzést a több száz egyéni edzés közül, vagy kipróbálhat egy vezetett meditációs foglalkozás .
Még három szórakoztató atlétikai teszt is létezik, amelyek értékelik mentális jólétét, rugalmasságát és erejét. Ezenkívül telefonja kamerájával valós idejű visszajelzést kaphat, és tippeket kaphat a mozgások javításához.
Letöltés: Ügyességi jóga iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Nyújtás
Függetlenül attól, hogy merevséggel küzd, vagy már szokásává teszi a mobilitást, a Stretch az ideális mobilalkalmazás. A Stretch segít átalakítani a testét a saját otthona kényelméből egy sor kiváló órák, tanfolyamok, rutinok és kihívások segítségével.
ami gyorsabb chrome vagy firefox
Egy kihagyhatatlan óra tartalmazza az alapismeretek kezdő jógaórát megtanulják a jóga alapjait . Egy másik nagyszerű lehetőség a Stresszoldó kategória, amely rutinokat tartalmaz a csípő, a váll, a nyak és a teljes test mozgékonyságának javítására. Ezen kívül van néhány egyszerű, alapvető edzés előtti és utáni edzés, amelyek megtanítanak olyan mozdulatokat, mint a csípőkör, lábujjak érintése és oldalsó kitörés.
Ha nem vagy 100%-ig biztos abban, hogy használja a Stretch mobilalkalmazást, vegye figyelembe, hogy az összes órát Sam Gach, okleveles jógatanár, személyi edző, valamint nyújtási és hajlékonysági edző vezeti.
Letöltés: Nyújtson iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A legjobb alkalmazások a mobilitás javítására
Bármennyire is szeretné teljesen kivédeni, az életkor előrehaladtával a mobilitása csökkenhet. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik normál irodai munkát végeznek napi nyolc órát, és ennek nagy részét az íróasztalnál ülve töltik. A mozgáskorlátozottság szinte minden egyszerű dologra hatással lehet az életedben, az öltözködéstől a sétálásig.
A jó hír az, hogy rendszeres edzéssel megőrizheti és javíthatja mozgásképességét, még az idős korban is. Ezért javasoljuk, hogy a mobilitást testedzési rutinjának fontos részévé tegye. Tehát akár egy mobilitási edzést szeretne kipróbálni gyors bemelegítésként vagy lehűlésként, töltsön le egy vagy kettőt ezekből az alkalmazásokból, hogy elkezdje javítani a mozgásterjedelmét!