A menstruációs ciklus nyomon követése teljesebb képet nyújthat egészségéről. Míg egyes időszakkövető alkalmazások túlbonyolíthatóak és időigényesek lehetnek, az Apple a Cycle Tracking alkalmazás formájában egyszerűsített követési módot kínál. A watchOS 6 és újabb verziókhoz elérhető Cycle Tracking alkalmazás az Apple Watchhoz rendkívül kényelmessé teszi a menstruációs ciklus nyomon követését bárhol, néhány lépésben.
A nap MUO videója GÖRGÖZSEN A TARTALOM FOLYTATÁSHOZ
Itt elmagyarázzuk, mi az a cikluskövetés, beleértve annak jellemzőit és funkcióit, és segítünk megtanulni, hogyan követheti nyomon a menstruációs ciklusát az Apple Watchon.
Mi az a cikluskövetés az Apple Watchon?
A Cycle Tracking egy natív alkalmazás, amelyet az Apple tervezett, és elérhető iPhone-on, iPaden és Apple Watchon. A Cikluskövető alkalmazás segítségével menet közben naplózhatja a tüneteket és a menstruációs ciklus részleteit. A Cikluskövetés a naplózott információkat használja fel arra, hogy előrejelzéseket adjon a következő menstruációjáról, arról a dátumról, amikor a legnagyobb valószínűséggel megtermékenyül, és visszamenőleges ovulációs becsléseket ad.
Másokkal ellentétben egészségügyi alkalmazások, amelyek esetleg eladják az Ön adatait , az Apple natív Cikluskövető és Egészségügyi alkalmazásait úgy tervezték, hogy megvédjék személyes adatait, és megadják Önnek a megosztott adatok szabályozását.
A cikluskövetés beállítása
Szüksége lesz iPhone vagy iPad készülékére, hogy beállítsa a cikluskövetést az Apple Watchon. Fogja meg kedvenc Apple-eszközét, és kövesse az alábbi lépéseket:
hogyan lehet vektorokat létrehozni az illusztrátorban
- Nyissa meg az Egészség alkalmazást.
- Az iPhone készüléken érintse meg a Tallózás lapon. iPaden érintse meg a oldalsáv ikonra a menü megnyitásához.
- Koppintson a Cikluskövetés , akkor Fogj neki .
- Koppintson a Következő és a képernyőn megjelenő naptár segítségével adja meg az utolsó időszak dátumait (ellenkező esetben érintse meg a gombot Kihagyás ).
- Adja meg az átlagos időszak időtartamát, és érintse meg a lehetőséget Következő (vagy Kihagyás ).
- Adja meg az átlagos ciklusidőt, és érintse meg a lehetőséget Következő (vagy Kihagyás ).
- Válassza ki azokat a tényezőket, amelyek jelenleg befolyásolják a ciklusát (pl Terhes vagy Fogamzásgátlók használata ) és érintse meg Következő (vagy Kihagyás ).
- Kapcsolja be vagy ki a használni kívánt időszakkövetési funkciókat. Koppintson a Következő .
- Bármelyik be- vagy kikapcsolása Termékeny ablakbecslések szeretnél. Koppintson a Következő .
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a Cycle Tracking beállításának befejezéséhez az Apple Health alkalmazásban.
Hogyan követheti nyomon a menstruációs ciklusát az Apple Watchon
Miután beállította a cikluskövetést az Apple Health alkalmazásban, az alábbi lépések végrehajtásával nyomon követheti a menstruációját az Apple Watchon:
- Nyomja meg a Digital Crown gombot az összes alkalmazás megnyitásához.
- Görgessen vagy forgassa el a Digital Crownt a megkereséséhez és kiválasztásához Cikluskövetés kb.
- A mai tünetek hozzáadásához érintse meg a lehetőséget Napló . Ellenkező esetben görgessen egy adott dátumra, és érintse meg a lehetőséget Napló .
- Válasszon egy szolgáltatást a bejelentkezéshez Időszak , Tünetek , vagy Foltozás .
- Görgessen vagy forgassa el a Digital Crownt, hogy a tünetlistából válasszon opciókat (pl. Volt Flow és Közepes áramlás ).
- Koppintson a Kész a kiválasztott tünetek nyomon követésére.
Folytassa a dátumok, tünetek és funkciók kiválasztásával, hogy teljes körű nyomon követhető a menstruációs ciklusa az Apple Watchon. Az előrejelzések és egyéb információk megtekintéséhez az Apple Watch Cycle Tracking funkciójában érintse meg a információ ( én ) ikonra az Összegzés képernyő megnyitásához.
A ciklusát befolyásoló további funkciók, például terhesség, szoptatás és fogamzásgátló használat naplózásához, használja az Egészség alkalmazást iPhone-ján a teljes menstruációs tünetekért .
Cikluskövetés hozzáadása az Apple Watch Face kijelzőhöz
A watchOS egyik vonzereje, hogy megteheti személyre szabhatja Apple Watch előlapjait . Az Apple Watch előlap személyre szabásával úgy néz ki, ahogyan szeretné, miközben a leghasznosabb funkciókat biztosítja az Ön igényeinek.
A Cikluskövetés hozzáadásához Apple Watch előlapjához kövesse az alábbi lépéseket:
hogyan lehet tölteni a MacBook Pro -t töltő nélkül
- Érintse meg és tartsa lenyomva az Apple Watch kijelzőjét a testreszabási képernyő megjelenítéséhez.
- Koppintson a Szerkesztés .
- Csúsztasson balra, amíg el nem éri a Komplikációk képernyő. (Megjegyzés: ez a menü csak akkor jelenik meg, ha az aktuális arc komplikációkat okoz. Ha ez a képernyő nem jelenik meg, másik Apple Watch arclapot kell választania.)
- Koppintson egy komplikációra (fehér körvonallal kiemelve) a kiválasztásához. Ha komplikációt cserél, érintse meg a bal nyíl az összes komplikáció megtekintéséhez.
- A Digital Crown elforgatásával keresse meg és válassza ki Cikluskövetés .
- Nyomja meg a Digital Crown gombot a változtatások mentéséhez.
Tudj meg többet hogyan szabhatja személyre az Apple Watch arclapjait komplikációk esetén szakértői útmutatónkban.
Hogyan kaphat retrospektív ovulációs becsléseket a cikluskövetéssel
Ha Apple Watch Series 8-at vagy újabbat használ, a Cycle Tracking a csuklójának hőmérsékletét felhasználva segít megbecsülni az ovuláció várható napját az azt követő napon. Ez az utólagos becslés segíthet többet megtudni a ciklusáról és a lehetséges termékeny időszakról, lényegében segít elkerülni a fogantatást, vagy felkészülni rá.
Ha retrospektív ovulációs becsléseket szeretne kapni, győződjön meg arról, hogy követte a fenti lépéseket a cikluskövetés beállításához. Neked is kell Kövesse nyomon az alvást az Apple Watch beállításával és a Sleep Focus engedélyezve van az Apple Watchon.
Az ovulációs becslések megtekintéséhez az Apple Watch értesítést küld Önnek. Nyissa meg a Cycle Tracking alkalmazást az Apple Watchon, és keressen egy világoslila oválist – ez a termékeny ablakot jelzi.
A cikluskövetés az Apple Watchon megkönnyíti az időszakkövetést
A menstruációs ciklus tüneteinek naplózása az Apple Watchon rendkívül kényelmes. Ahol más időszakkövetők időigényesek lehetnek, az Apple Watch Cycle Tracking alkalmazásával mindössze néhány érintéssel nyomon követheti a részleteket.