Home-theater-designers
Ha Apple Watch-ot használ, máris tudja, milyen csodálatos eszköz van a csuklóján az egészségi állapot és a fittség mérésére. A futók a watchOS 9 és újabb verziók értékes funkcióinak előnyeit élvezhetik.
A nap MUO videója GÖRGÖZSEN A TARTALOM FOLYTATÁSHOZ
Akár csak egy új fitneszút első lépésein indulsz, vagy egy maratonra edz, az alábbiak szerint követheti nyomon futási előrehaladását az Apple Watch segítségével.
hogyan lehet a png -t pdf -re konvertálni a windows -on
Az Apple Watch futóedzés elindítása
Mindig győződjön meg arról, hogy az Apple Watch követi a futást úgy, hogy rögzíti a tevékenység kezdetét a Workout alkalmazásban.
- Nyissa meg az Edzés alkalmazást.
- Görgessen ide Outdoor Run vagy Beltéri futás .
- Érintse meg a Többet gomb (három vízszintes pont) hogy a különböző lehetőségek közül célt hozzon létre az edzéshez. Megérintheti a Szerkesztés gomb ( ceruza ikon) az edzésmódosításhoz, vagy görgessen le a pontig Edzés létrehozása újat készíteni.
- Koppintson a Rajt .
- Várja meg a három másodperces visszaszámlálást, és kezdje el. Ha türelmetlen a mozgáshoz, egyszerűen érintse meg a képernyőt a visszaszámlálás kihagyásához.
tudsz hozzon létre egyéni Apple Watch arclapot az edzéshez , bonyodalmak telepítése az Apple Watch arclapjára, hogy könnyebben hozzáférhessen a kívánt edzésekhez.
Milyen mutatókat követ az Apple Watch?
Számos mérőszámot használhat a futás előrehaladásának nyomon követésére.
Tevékenységi gyűrűk
Láthatod a fejlődésed felé bezárja az Apple Watch tevékenységgyűrűit futásod során.
Pulzuszónák
Kövesse nyomon az elfutás intenzitását pulzuszónák használata edzés közben .
Magasság
Ez a mérőszám a futás közbeni magasságát méri, és különösen akkor hasznos, ha hegyi edzéssel vagy magasságban futással próbálja ki magát.
Útvonal
Az útvonal megtekintéséhez viselje az Apple Watch-ot futás közben. Ahhoz, hogy ez működjön, engedélyezze az útvonalkövetést a következővel: Beállítások > Adatvédelem > Helymeghatározás . Koppintson a Apple Watch edzés , majd érintse meg a lehetőséget Az alkalmazás használata közben .
Az útvonal részleteit az iPhone Fitness alkalmazás Edzések részében érheti el. Ott a színek jelzik az Ön tempóját az útvonalon, a zöld a leggyorsabb, a piros pedig a leglassabb. Ezután az Apple Race Route funkciójával versenyezhet az utolsó vagy legjobb idővel.
Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, az automatikus nyomkövetési funkció felismerheti, ha egy vonaljelzéssel ellátott futópályához érkezett. Ha az Outdoor Run lehetőséget választja, az Apple Watch felkéri, hogy válassza ki azt a sávot, amelyen futni szeretne. Ezután a GPS és az Apple Maps adatait használja a legpontosabb útvonaltérkép, tempó és távolság mérésére.
Ha Apple Watch Series 6 vagy újabb OS9 vagy újabb karórával rendelkezik, további mutatókat is elérhet.
Függőleges oszcilláció
Ez a mérés centiméterben megadja, hogy futás közben mennyit utazik a teste függőlegesen. Az Apple Watch ezt naplózza a szabadtéri futások során, hogy segítsen megérteni, mennyi energiát használ felfelé vagy előre.
Töltse le az Amazon Prime videókat a számítógépre
Futólépés hossza
Az Apple Watch automatikusan naplózza a becsült futási lépéshosszt kültéri futás közben. Ha tudja, mekkora távolságot tesz meg egyik lépésről a másikra futás közben, az segít meghatározni az általános futási sebességét.
Földi érintkezési idő
Ezt ismét a rendszer automatikusan követi a szabadtéri futások során. Ezredmásodpercben becsüli meg azt az időt, amelyet minden láb a talaj érintésével tölt futás közben.
Futóerő
Az Apple Watch ezeket a különféle mutatókat használhatja a futás közben végzett munka becslésére. Ezt wattban mérik. Megmutatja a futás intenzitását, és azt, hogy mennyi erőfeszítést tesz, ha változik a sebessége vagy a lejtője.
Hogyan válasszuk ki, hogy mely mutatókat követjük nyomon az Apple Watchon
- Nyissa meg az Apple Watch Workout alkalmazást.
- Érintse meg a Több gombot a tervezett edzés mellett a további lehetőségek eléréséhez. Minden edzésen belül megérintheti a Szerkesztés gombot a jobb szélen a program részleteinek módosításához.
- Görgessen az edzésbeállítások aljára, és koppintson a gombra Beállítások > Edzésnézetek az eszközön elérhető metrikanézetek skálájának eléréséhez.
- Koppintson a Nézetek szerkesztése és kapcsolja át a Tartalmazza kapcsolót bármelyik mutató mellett, hogy hozzáadja azt az edzésnézethez. Megérintheti a lehetőséget is Szerkesztés gombra egy mutató mellett, majd válassza ki a szerkeszteni kívánt mutatót.
A mutatók megjelenítési sorrendjének módosításához görgessen le, és koppintson a elemre Újrarendelés , majd érintse meg és tartsa lenyomva a gombot Sorrend megváltoztatása sávok (a vízszintes csíkok) segítségével állíthatja be a metrikák megjelenítési sorrendjét.
A futás során bármikor megtekintheti az összes mérőszámot, amelyet a Digital Crown elforgatásával görgethet a listán.
A futás szüneteltetése
Tartsa pontos edzési eredményeit úgy, hogy csak a mozgásban töltött időt méri. A Digital Crown és az oldalsó gomb egyidejű megnyomásával bármikor gyorsan szüneteltetheti a futást. A folytatáshoz nyomja meg ismét mindkét gombot.
Rendelkezésre áll egy praktikus automatikus szünet funkció. Ez biztosítja, hogy a beltéri és kültéri futóedzések automatikusan szüneteljenek, amikor az Apple Watch észleli, hogy abbahagyta a mozgást.
Nyissa meg az Apple Watch Beállítások alkalmazását, majd válassza a lehetőséget Edzés > Automatikus szünet , és kapcsolja át a Automatikus szünet kapcsolja be. iPhone-ján nyissa meg a Watch alkalmazást, érintse meg a Az órám fület, majd érintse meg Edzés > Automatikus szünet , és kapcsolja át a Automatikus szünet kapcsolja be.
Ha úgy találja, hogy az automatikus szünet funkció egy kicsit túl hatékony, és az edzés akkor is szünetel, ha még mozgásban van, tekintse meg útmutatónkat hogyan lehet kijavítani egy Apple Watch-ot, amely nem rögzíti pontosan az edzésadatokat .
Hogyan fejezzük be a futóedzést
Bármilyen edzést befejezhet, ha jobbra húzza az ujját az Apple Watch előlapján. Válaszd a Vége gombot a pirossal x . Az Apple Watch azonnali edzésösszefoglalót jelenít meg. Az iPhone Fitness alkalmazás Edzéstörténet szakaszában is tárolva van.
Kövesse nyomon futása minden aspektusát az Apple Watch segítségével
Az Apple Watch átfogó eszközkészletet kínál a futás minden elemének mérésére. Az egyes edzésekből generált mutatók segítségével mérheti előrehaladását fitneszcéljai felé. Lehetővé teheti azt is, hogy azonosítsa azokat a területeket, amelyeken dolgozni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban a legtöbbet hozza ki a járdán vagy a futópadon töltött órákból.
hogyan lehet kikapcsolni az élő értesítéseket a facebook iphone -on