Home-theater-designers
Bármilyen betegség vagy állapot kezelése rendkívül nagy kihívást jelent. Súlyosságától és típusától függően előfordulhat, hogy több kezelésen kell átesni. Az ADHD az egyik ilyen állapot, amely terápiát, gyógyszeres kezelést vagy mindkettőt igényelhet. Azonban többféle technológia is megkönnyítheti az ADHD kezelését.
A hiperkonnektivitás mai korában az olyan állapotok kezelése, mint az ADHD technológia segítségével, ellentmondásosnak tűnhet. De léteznek olyan szoftverek és hardverek, amelyek jelentősen enyhíthetik a tüneteket. Habár hatékonyságuk attól függ, hogyan használják őket.
Mi az az ADHD?
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) gyakran gyermekkorban diagnosztizálják, és felnőttkorban is folytatódik. Szerint a CDC , az Egyesült Államokban közel 6,1 millió gyermek szenved ADHD-ban. Ez az állapot rendkívül megterhelő lehet, és befolyásolhatja az ember életét.
hogyan lehet beállítani a képernyő fényerejét Windows 10
Az ADHD magában foglalja a fókusz hiányát, a hiperaktivitást, a nyugtalanságot, az impulzivitást és még sok mást. A tünetek személyenként változnak. Az ADHD tünetei akadályozhatják az önbecsülést, a társadalmi kapcsolatokat és a tudományos életet.
A standard kezelések a hosszú távú viselkedésterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációját foglalják magukban. Bár nem ADHD-re tervezték, az alább említett technológiák nagyon hasznosak lehetnek.
1. Meditációs alkalmazások és a Muse fejpánt
A meditáció egyike azon számos módszernek, amely segíthet kezelni az ADHD tüneteit. A mindfulness megtanít arra, hogy összpontosítson, és gondoskodjon az impulzivitásról. Egy tanulmány, amelyet a Országos Orvostudományi Könyvtár azt találta, hogy a mindfulness javította az érzelmi szabályozást az ADHD-s betegekben.
A meditációs alkalmazások nagyszerű módja az indulásnak. Néhány közülük:
Atom : Az Atom egy ingyenes meditációs alkalmazás kezdőknek. Ha új vagy a meditációban, Az Atom 21 nap alatt segíthet a szokások kialakításában . Szokáskövető rendszerrel, napi munkamenetekkel, vetélkedőkkel, jutalmakkal és egyebekkel rendelkezik a motiváció megőrzéséhez.
Nyugodt : A Calm az egyik legjobb meditációs alkalmazás rengeteg funkcióval. Arra összpontosít a mentális egészség és az éberség javítása . Foglalkozásai segítenek az alvásban, a szorongásban, az összpontosításban és a stresszben. Az alkalmazás egy speciális szakaszt is tartalmaz a gyermekek számára.
Ha olyan mutatókat szeretne követni, mint az agyhullám, a pulzusszám és a légzés, a Muse fejpánt nagyszerű kiegészítő. Ez egy meditációs eszköz, amely érzékeli, ha elveszíti a fókuszt, és valós idejű hangvisszajelzést ad.
2. Gamified Habit Tracker alkalmazások
Ha ADHD-ja van, könnyen elveszítheti az időérzékét. A figyelem hiánya és a feladat elvégzésének képtelensége drasztikusan befolyásolhatja a termelékenységet. Ezért olyan fontos, hogy nyomon kövesse napi feladatait és ütemtervét.
A gamified szokáskövetők nagyszerű módja annak, hogy a pályán maradjanak. Az alapkövetőktől eltérően virtuális jutalmakkal motiválnak és emlékeztetnek. Néhány alkalmazás, amelyet kipróbálhat:
Habitica : A Habitica személyre szabott és kreatív megközelítést kínál az időgazdálkodáshoz. Az egyszerű teendők listájától eltérően több réteget ad hozzá a játékhoz a mindennapi feladatokhoz. A feladatok elvégzése XP-t ad, és feloldja a karaktered küldetését és funkcióit. Ha nem hajtasz végre egy feladatot, például egy játékot, minden játékos szenved némi veszteséget. Ez segít számonkérni.
Level Up Life : Ez egy másik szórakoztató RPG-stílusú szokáskövető. Ha az RPG játékok rajongója vagy, a Level Up Life a szokáskövető az Ön számára. A napi feladatok elvégzése XP-t ad, és segít a digitális avatar szintjének emelésében. A 13 alkategória bármelyikéhez hozzárendelhet egy feladatot. Ezenkívül további előnyt jelent a pontszám javítása és a többi játékossal való versenyzés lehetősége.
3. Okosórák
Ha gyakran zónázik, egy okosóra hatékony útmutató lehet. Az ADHD-s emberek küzdhetnek a koncentrált figyelmükkel, és könnyen elvonhatják a figyelmüket. Az iskolában vagy a munkahelyen ez kihívást jelenthet.
Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, különösen felnőtteknél, az okostelefon túlzott használata. Ez a viselkedés az inaktivitás ellentéte. A hiperaktív hajlamok miatt rendkívül elvonhatóvá válhat a késztetés a közösségi média vagy egyéb alkalmazások folyamatos használatára. Mindkét esetben az okosóra segíthet koncentrálni.
Egy okosóra, mint például az Apple Watch, nem biztos, hogy a legmegfelelőbb választás a gyermekek számára. Azonban órák, mint a WatchMinder nagyszerű lehetőség az alacsony figyelemfelhívás leküzdésére. Ezek egyszerű rezgő okosórák, amelyek privát emlékeztetőket küldenek a nap folyamán. Az órán minden emlékeztetőt személyre szabhat. Nem zavaró természetüknek köszönhetően kiváló választás gyerekeknek.
Másrészt a népszerű okosórák bármelyike jó választás a felnőttek számára. Míg egy okostelefon ugyanazt a célt szolgálja, az okosóra segíthet korlátozni az okostelefon használatát.
Ezenkívül a szokáskövető alkalmazásait akár telefon használata nélkül is kezelheti egy okosórán keresztül. Ez következetes rutinokat építhet fel, és jobban megismerheti a teendők listáját. A cél az, hogy minél több időt töltsünk távol a telefontól.
4. Virtuális valóság terápia
A virtuális valóság fokozatosan a médiafogyasztás fő áramforrásává válik. Bár leginkább játékra és szórakozásra használják, az egészségügyben való alkalmazása figyelemre méltó. Kutatók a UC Davis Mind Institute aktívan tesztelik, hogyan segíthet a virtuális valóság az ADHD kezelésében.
A VR-terápia különösen előnyös lehet a gyermekek számára. A javasolt kezelés hasonló a virtuális valóság expozíciós terápia (VRET) . Reális környezetnek, például osztályteremnek teszi ki a gyermeket. Ezután zavaró ingerek jelennek meg a jelenetben. A valós idejű megfigyelés megtanítja a gyermeket, hogy figyelmen kívül hagyja az ilyen ingereket, és hosszabb figyelmet fordítson.
Egy másik terület, ahol a VR segíthet az ADHD-ben, a VR-meditáció. Ez már kereskedelmi forgalomban kapható. Ha nehezen tud saját maga vagy a sima hang segítségével összpontosítani, a VR nagyszerű alternatíva lehet.
A VR-meditáció segítségével hiperrealisztikus jelenetekre, például strandokra, erdőkre vagy vízesésekre lehet eljutni anélkül, hogy elhagyná a szobáját. Ezenkívül számos VR-meditációs játék – mint például a Flowbourne és a Playne – élvezetesebbé teheti a meditációt.
5. Játékterápia
A videojátékok függőséget okozhatnak, különösen fiatal korban, de sok hasznos szempont is van.
A kutatók most tesztelik a videojátékok terápiás felhasználásának módszereit. A játékok segítik a gyerekeket és a felnőtteket, hogy huzamosabb ideig egyetlen feladatra összpontosítsanak. A szórakoztatáson kívül a játékhoz hozzátartozik a gyors döntéshozatal, a mikromenedzselés és a problémamegoldás. Ezek a tényezők kulcsfontosságúak az ADHD videojátékokkal történő kezelésében.
Mivel a játékok segítenek megőrizni a figyelmet, potenciálisan tanulási eszközt jelentenek a gyerekek számára. EndeavourRx az első FDA által engedélyezett videojáték ADHD-s gyermekek számára. Igen, a játék megvásárlásához orvosi receptre van szükség. A játék az agy azon területeit célozza meg, amelyek felelősek a gyermekek figyelméért és összpontosításáért.
Biztonságos-e az ADHD kezelése technológia segítségével?
A technológia napról napra egyre jobb. A legtöbb közösségi oldal algoritmusokat használ a görgetés fenntartásához. Az okostelefonok és alkalmazások funkcióinak végtelen listája pedig még nehezebbé teheti a használat korlátozását, még inkább, ha ADHD-ja van.
Ezért a megfelelő technológia kiválasztása a legjobb módja annak, hogy profitáljon belőle. Ha Ön vagy gyermeke okostelefon-függő, akkor ideális lehet egy okosórába való befektetés. Hasonlóképpen, a mindfulness rutin beépítése minden ADHD-s korcsoport számára előnyös. Ezek a módszerek nem orvosi helyettesítések, hanem nagyszerű kiegészítő források.