Home-theater-designers
Az Apple Watch segítségével a Garmin, a Polar és más népszerű fitneszeszközök futnak a pénzükért. A virtuális edzőként működő Apple Watch nyomon követheti és felmérheti futásait, informatív betekintést nyújthat egészségi állapotába, és segíthet elérni futási céljait.
A nap MUO videója GÖRGÖZSEN A TARTALOM FOLYTATÁSHOZ
Ha Ön futó – vagy el szeretne kezdeni futni – az Apple Watch ideális viselet. A watchOS 9 és újabb verziókban az Apple Watch Workout alkalmazás számos testreszabási lehetőséget kínál kedvenc tevékenységeihez, beleértve a futást is. Ismerje meg, hogyan szabhatja testre a Run edzés képernyőt, hogyan állíthat be célokat, és hogyan hozhat létre egyéni futóedzéseket az Apple Watchon.
A Futtatás képernyő elérése az Apple Watch Workout alkalmazásban
A Workout egy natív alkalmazás az Apple Watchon, amely fitnesztevékenységek széles skáláját kínálja, a futástól és kerékpározástól a szörfözésig, snowboardozásig és tai chiig. A Workout alkalmazás segítségével fitneszcélokat állíthat be, követheti előrehaladását és értékelheti eredményeit. Az Apple Watch-ot iPhone-jával is szinkronizálhatja, hogy megtekinthesse teljes edzéselőzményét és statisztikáit az Apple Health alkalmazásban.
Az Apple Watchon a Run edzés képernyőjének eléréséhez nyomja meg a Digital Crown gombot az alkalmazásmenü megnyitásához, és érintse meg a gombot Edzés alkalmazás ikon (egy futó figura zöld alapon). Keresse meg a listát Outdoor Run (vagy Beltéri futás , preferenciáitól függően). A futás megkezdéséhez egyszerűen érintse meg a kívánt edzést.
Mivel a a watchOS 9 kiadása , testreszabhatja futóedzéseit céljainak és tapasztalatainak megfelelően. A Run Workout képernyő testreszabása lehetővé teszi, hogy az Ön számára fontos futási statisztikákra és mérőszámokra összpontosítson.
Milyen mutatókat tud felmutatni futás közben?
A futóedzés során az Apple Watch hasznos mutatókat jeleníthet meg, beleértve az eltelt időt, a pulzusszámot, az aktív kalóriákat, a tempót, a távolságot és egyebeket, amelyekkel nyomon követheti teljesítményét. Az Apple Watch futtatási funkcióinak összehasonlítása a Garminnal , az Apple hordható eszköze szilárd kütyü a futók számára.
Míg az Apple Watch előre beállított Run edzés képernyőt biztosít, testreszabhatja azt, hogy megjelenítse vagy elrejtse az Önt érdeklő mutatókat. A Outdoor Run edzés képernyő például a következő nézeteket kínálja:
- Metrikák : A Run edzés elsődleges kijelzője, amely az aktuális pulzusszámot, a gördülő mérföldet, az átlagos tempót és a távolságot mutatja.
- Mutatók 2 : A Run edzés másodlagos kijelzője, amely a futási ütemet, a lépéshosszt, a talajjal való érintkezési időt és a függőleges oszcillációt mutatja.
- Pulzuszónák : Az aktuális pulzusszám, a zónában töltött idő és az átlagos pulzus megtekintése.
- Hasított : Tekintse meg a futási részeket, az osztott tempót, a megosztott távolságot és az aktuális pulzusszámot.
- Szegmens : Megmutatja a szegmens számát, a szegmens ütemét, a szegmens távolságát és az aktuális pulzusszámot.
- Magasság : Tekintse meg magassági profilját az elmúlt 30 percben, az elért magasságot és az aktuális magasságot.
- Erő : Tekintse meg teljesítményprofilját az elmúlt 30 percben, az aktuális teljesítményt és a futási ütemet.
- Tevékenységi gyűrűk : Tekintse meg mozgását, gyakorlatait és állásait, hogy segítsen csukja be az Apple Watch tevékenységgyűrűit .
Kiválaszthatja a fenti mutatók megjelenítését, átrendezését és elrejtését, valamint testreszabhatja, hogyan jelenjenek meg a futás során.
A Run Workout képernyő testreszabása watchOS 9 és újabb rendszereken
Ha ki szeretné választani, hogy az Apple Watch mit jelenítsen meg a Run Workout képernyőn edzés közben, kövesse az alábbi lépéseket:
- Nyissa meg az Edzés alkalmazást.
- Görgessen vagy forgassa el a Digital Crownt a kereséshez Outdoor Run (vagy Beltéri futás ), és érintse meg a lehetőséget három függőleges pont mellette.
- Görgessen le, és érintse meg preferenciák .
- Koppintson a Outdoor Run edzés kilátások .
- Érintse meg a ceruza ikont az edzésnézet előnézete mellett a szerkesztéshez.
- Érintse meg az egyes mutatókat (pl. Pulzus , Rolling Mile , vagy Átlagos tempó ).
- Érintse meg a x ikonra, hogy visszatérjen az Outdoor Run edzés nézeteihez.
Az egyes metrikák képernyőjének megjelenítéséhez vagy elrejtéséhez válthat Tartalmazza be- vagy kikapcsolása ebben a menüben minden nézet alatt. A metrikus képernyők átrendezéséhez görgessen le az Edzésnézetek képernyő aljára, és koppintson a gombra Újrarendelés . Húzza a képernyőket a kívánt átrendezéshez.
A Run Workout képernyő testreszabása mellett a preferált mérőszámok megjelenítéséhez futás közben testreszabhatja azt is, hogy milyen típusú futóedzést szeretne végrehajtani a céljai alapján.
Egyéb futási edzésbeállítások, amelyeket személyre szabhat az Apple Watchon
Az Apple Watch Run Workout képernyőjének testreszabása mellett futóedzéseit is személyre szabhatja. Szabadtéri futás esetén testreszabhatja futási célját a következők alapján:
- Idő . Állítsa be a futási edzés célidejét.
- Távolság . Állítsa be a céltávolságot mérföldben, yardban, kilométerben vagy méterben.
- Pacer . Állítsa be a futni kívánt távolságot és a teljesítési időt, hogy az Apple Watch beállítsa a futási tempót.
- Kalória . Ha van egy kalóriacélod a futáshoz, itt beállíthatod.
- Egyedi . Egyéni sablon segítségével létrehozhatja saját futóedzéseit. Ez magában foglalhatja a bemelegítést, a munkát, a felépülést, az ismétléseket és a lehűlési időket.
Ha testreszabhatja a futóedzést az Apple Watchon, akkor elérheti céljait és élvezheti az edzéseket.
olyan alkalmazások, amelyek nem igényelnek internetet
Hogyan szabhatja testre futási edzési céljait az Apple Watchon
A Run Workout céljainak testreszabásához az Apple Watchon, kövesse az alábbi lépéseket:
- Az Edzés alkalmazásban görgessen a kereséshez Outdoor Run (vagy Beltéri futás ), és érintse meg a lehetőséget három függőleges pont mellette.
- Érintse meg a szűrő ikonra (a három vízszintes vonal) a gólok megtekintéséhez Javasolt , Cél alapú , Egyedi , Útvonal , vagy Minden .
- Érintse meg a ceruza ikont a személyre szabni kívánt cél mellett, pl. Idő .
- Koppintson a Idő és növelésével válassza ki a cél futási idejét Órák (számjegyek a bal oldali mezőben) és Percek (számjegyek a jobb oldali mezőben). Érintse meg a Kész gombot, hogy megtakarítsa a testreszabási időt.
Az edzés azonnali elindításához érintse meg a lehetőséget Indítsa el az edzést . Koppintson a Edzés elküldése hogy továbbítsa egy másik Apple-kapcsolatnak, vagy Edzés törlése a beállítások eltávolításához. Kövesse a fenti lépéseket az idő, a távolság, a tempó és a kalóriák testreszabásához, vagy hozzon létre egyéni futóedzést az Apple Watchon.
Hogyan hozhat létre egyéni futóedzést az Apple Watchon
A watchOS 9 és újabb verziókban megteheti egyéni Apple Watch edzésprogramok beállítása . Egyedi futóedzés létrehozása az Apple Watchon nagyszerű megoldás, ha versenyre edz, vagy konkrét futási célt tűz ki a fejébe. Egyéni futóedzés létrehozásához nyissa meg a Workout alkalmazást, és kövesse az alábbi lépéseket:
- Az Edzés alkalmazásban görgessen a lehetőséghez Outdoor Run (vagy Beltéri futás ), és érintse meg a lehetőséget három függőleges pont .
- Görgessen a lehetőséghez, és érintse meg Edzés létrehozása .
- Válassz ezek között kilokalóriát , Távolság , Idő , vagy Pacer . Ellenkező esetben egy teljesen személyre szabott edzés létrehozásához érintse meg a lehetőséget Egyedi .
- Koppintson a Bemelegít testreszabni Távolság , Idő , vagy Nyisd ki bemelegítési beállítások. Alternatív megoldásként érintse meg Kihagyás hogy kizárja az edzésből a bemelegítést.
- Koppintson a Hozzáadás futó szegmens hozzáadásához: akár Munka , Felépülés , vagy Ismétlődik .
- Alatt Egyéni cím , koppintson a mezőbe, és a képernyő-billentyűzet segítségével nevezze el egyéni tervét.
- Koppintson a Edzés létrehozása az egyéni futóedzés mentéséhez az Apple Watchon.
Ha szívesen követne egy futó edzésprogramot, de nem tudja, hol kezdje, nézze meg ezeket online futótervek ihletért.
Lépjen a Garmin fölé, az Apple Watch minden, amire szüksége van a futáshoz
Az Apple Watch Workout alkalmazás olyan funkciókat kínál a futóknak, amelyek méltó versenyt biztosítanak a Garminnak és a Polarnak. A Futtatás edzés képernyő és a futási célok testreszabásával jobban irányíthatja az edzéseket, így gyorsabban érheti el céljait.