Home-theater-designers
Legtöbbünknél mindig ott van a telefonunk. A szövegek és az e -mailek folyamatosan érkeznek, a mentett hitelkártyákkal könnyedén fizethet, és soha nem tudja, mikor kell felhívnia valakit. Még az is érthető, hogy az emberek fel akarnak nézni a telefonjukra, amint felébrednek, hogy kezeljék az összes alvás közben érkezett értesítést.
De a telefonnak be kell lennie vagy a közelében, amíg alszik? Valószínűleg nem, és itt van miért.
Nehezebbé teheti az elalvást
NAK NEK 2011 -es tanulmány megállapította, hogy 10 -ből 9 amerikai lefekvés előtti órában használt valamilyen technikai eszközt. A „technikai eszköz” kifejezés nemcsak mobiltelefonokat foglal magában, mint például tévék, számítógépek vagy laptopok, videojáték -konzolok és így tovább. De minden technikai eszköz közül a mobiltelefonokat leggyakrabban a 30 év alatti emberek használták.
Ezeknek a fiatal felnőtteknek, akik mobiltelefont és más interaktívabb technikai eszközöket használtak közvetlenül lefekvés előtt, az alvás nem jött olyan könnyen.
Kapcsolódó: Alexa készségek, amelyek segítenek a jobb alvásban
jobb egérgombbal kattintson az érintőpad Windows 10 -re
Amikor közvetlenül a lefekvés előtt használja a technológiát, különösen a mobiltelefonját, nem ad elegendő időt a testének és az agyának a kikapcsolódáshoz. Ezenkívül olyan könnyű elkapni a játékot, amit játszol, a Twitter hírcsatornát, amelyet görgetsz, vagy a műsort.
Nehéz lehet letenni a telefont, ha elkötelezett valamit, legyen szó szöveges beszélgetésről vagy más alkalmazásról. Ha nem tartja a közelében a telefont, miközben le akar aludni, nem fog kísértést érezni, hogy átnyúljon és elkezdjen ész nélkül görgetni.
Megzavarhatja az alvási ciklust
Ha nem használja lefekvés előtt a telefont, akkor csökkenti a kék fénynek való kitettséget is. A lefekvéshez közeli kék fénynek való kitettség gyakran zavarhatja a cirkadián ritmust.
Lényegében a kék fény elrontja a belső órát, mert késlelteti a melatonin természetes felszabadulását, mielőtt elaludna.
A cirkadián ritmusunk korábban minden nap szoros összhangban volt a napfelkeltével és a napnyugtával. Tehát természetesen a nap folyamán a testünk tudta, mikor kell felébredni és aludni.
Az okostelefonok csavarkulcsot dobtak sok ember cirkadián ritmusába, nagyrészt a kék fény miatt. Akár lefekvés előtt teszi ki magát a kék fénynek, akár amikor a telefon éjjel -nappal értesítésekkel világít, az alvási ciklust negatívan befolyásolja. Nagy esély van arra, hogy felébred, és zavartnak vagy alváshiányosnak érzi magát.
A legjobb módja a kék fény hatásainak kizárására, ha nem használja a telefont néhány órával lefekvés előtt. Ennek ellenére nem mindig lehetséges, sőt kívánatos ezt megtenni.
Rengeteg nagyszerű kék fényszűrő segíthet csökkenteni a telefon lefekvés előtti használatának negatív hatásait. Tehát, ha lefekvés előtti órákban kell használnia a telefont, győződjön meg arról, hogy be van kapcsolva a kék fényszűrő. És próbálj meg legalább egy órát képernyőmentes időt adni magadnak lefekvés előtt.
Összefüggő: Mi az a kék fény szűrő és melyik alkalmazás működik a legjobban?
Alacsony a sugárterhelés kockázata
Sokan azt mondják, hogy a mobiltelefon rákot okoz. Jelenleg nincs elegendő végleges tudományos bizonyíték ezen állítás alátámasztására.
Egy tanulmány a Nemzeti Toxikológiai Program 1999 -ben a patkányokat a mobiltelefonok nagy rádiófrekvenciás sugárzásának tették ki. Jóindulatú és rosszindulatú daganatokra utaló bizonyítékot találtak a vizsgált patkányok szívében, agyában és mellékveseiben.
Azonban a Az FDA azt mondja hogy „közel 30 éves tudományos bizonyítékok nem kötötték össze a mobiltelefonok használatából származó rádiófrekvenciás energiának való kitettséget egészségügyi problémákkal, például a rákkal”.
Az egymásnak ellentmondó tudományos tanulmányok és információk miatt nehéz tudni, hogy milyen bevált gyakorlatokat kell követnie a mobiltelefonnal kapcsolatban.
A mobiltelefonja sugároz nem ionizáló sugárzás alacsony szintje , de csak akkor, ha használatban van. Ennek a sugárzásnak az egyetlen ismert mellékhatása a melegítés. A telefon felmelegszik, ha egy ideig használatban volt, és ha a fejéhez tartva hívja, akkor a környező szövetek is felmelegedhetnek.
Ha aggódik a lehetséges sugárterhelés miatt, akkor néhány dolgot megtehet.
- Alvás közben tartsa távol magától a telefont. Ha olyan hívásokat vagy értesítéseket kap az éjszaka folyamán, amelyek növelik a telefonról érkező rádiófrekvenciás sugárzást, akkor az elég távol lesz tőled, hogy ne érintse meg annyira.
- Ha alvás közben zenét vagy podcastot kell hallgatnia, próbáljon fülhallgatót vagy Bluetooth hangszórót használni.
- Ha tovább szeretné korlátozni a mobiltelefon sugárzásának való kitettségét, próbálja kihangosítani a hívásokat, és tartsa a mobiltelefonját a zsebétől eltérő helyen. A távolság növelése Ön és mobiltelefonja között kulcsfontosságú a rádiófrekvenciás sugárzás bármilyen apró hatásának csökkentésében.
Összefüggő: Amazfit ZenBuds felülvizsgálat: A legjobb fülhallgató alváshoz
Íme, amit ma este kipróbálhat
Alvás közben tegye a telefont egy másik szobába. Vagy, ha szüksége van a telefonra a hálószobájában, hogy vegye az ébresztőórát, győződjön meg róla, hogy legalább három méterre van tőled. Íme egy bónusz: Ha a telefon nincs rendben melletted reggel, nem tudod könnyen elhalasztani az ébresztőórát.
miért mondja a telefonom, hogy ez a tartozék nem támogatott
Valószínűleg észre sem veszi, hogy túl sok különbség van, ha a telefon egy kicsit távolabb van tőled alvás közben. De ez segít javítani az elalvási képességét, az alvást és a jó alvást. Ebben a rohanó világban a jó éjszakai alvás rendkívül fontos.
Részvény Részvény Csipog Email Hogyan aludjunk jobban intelligens otthonnalAlvászavar? Ha okos otthona van, számos eszköz segíthet az alvásban, a légtisztítóktól a fehérzajú gépekig.
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- Technológia magyarázata
- Alvás Egészség
Sarah Chaney professzionális szabadúszó író a MakeUseOf, az Android Authority és a KOINO IT Solutions számára. Szívesen foglalkozik bármivel, ami Androidhoz, videojátékhoz vagy technikához kapcsolódik. Amikor nem ír, általában megtalálhatja, hogy valami finomat süt, vagy videojátékokat játszik.
Továbbiak Sarah Chaney -tőlIratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, véleményeket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide