Home-theater-designers
Ha elfoglalt, az nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia egészségének és jólétének prioritást. Alapvető fontosságú, hogy egészségesen étkezzünk, aludjunk eleget, és időnként ellenőrizzük mentális egészségünket. Gyakran tapasztalja majd, hogy elkezdi kialakítani ezeket a szokásait, de a fegyelem hiánya és az alacsony motiváció miatt kiesik a pályáról.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA GÖRGÖZSEN A TARTALOM FOLYTATÁSHOZ
Míg az első lépés a helyes gondolkodásmód rögzítése és kialakítása, a második mindig az egészséges szokások kialakítása és megszilárdítása. Semmi sem segíthet jobban egészséges céljainak erősítésében, mint a megfelelő alkalmazásokkal rendelkező mobilja. Az egészségügyi alkalmazásokkal, mint például a kalóriaszámlálók és az alváskövetők, biztosíthatja, hogy meg tudja tervezni és megvalósítani egészséges életmódját.
1. MyFitnessPal
Ha olyan alkalmazást keres, amely segít egészségesebben étkezni és következetes edzési rutint kialakítani, akkor ez a megfelelő. A MyFitnessPal elsősorban a különféle ételeket tartalmazó gigantikus adatbázisa miatt népszerű. Egyszerűen be kell írnia, hogy mit evett minden étkezésnél, és az alkalmazás tájékoztatni fogja a kalóriákat, a makrókat és az egyéb táplálkozási információkat.
A MyFitnessPal kiválóan alkalmas a célok kitűzésére: egyéni terveket készíthet személyes célokhoz, például fogyáshoz és súlygyarapodáshoz. Ezután követheti a fizikai aktivitását, például az edzéseket és a napi lépéseket. Még edzés- és étrendterveket is tartalmaz, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait.
Letöltés: MyFitnessPal for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Egyél ennyit
Az Eat This much személyre szabott megközelítést alkalmaz az egészséges életmódhoz azáltal, hogy személyre szabott étkezési terveket készít az egész hétre. Beállíthatja étkezési korlátozásait, preferált konyháját és kalóriacéljait, hogy személyre szabott étkezési javaslatokat kapjon. Az alkalmazás leegyszerűsíti a bevásárlást azáltal, hogy a kiválasztott étkezési tervek alapján automatikusan létrehoz egy élelmiszerbolt-listát.
Ez egy nagyszerű alkalmazás a fejlődés nyomon követéséhez és az étkezések kezeléséhez a héten. Minden étkezésről átfogó bontásban kaphat táplálkozási információkat. A műszerfalon lévő kördiagram vizuálisan megjeleníti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák és tápanyagok számát.
Letöltés: Ennyiért egyél iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Lose It!
A Lose It nagyon hasonló a MyFitnessPalhoz, és mindkét alkalmazás lehetővé teszi a kalóriák, a fizikai edzések és a napi lépések nyomon követését. A Lose It is rendelkezik egy hasonló élelmiszer-adatbázissal, amellyel nyomon követheti napi étkezéseit. Gyorsan és egyszerűen naplózhat minden étkezést, és menet közben kaphat táplálkozási információkat.
A célmeghatározási és nyomkövetési funkciókban kezdenek eltérni az alkalmazások. A Lose It inkább a személyre szabott célokra és azok elérésének módjára összpontosít. Gyakran emlékeztet arra, hogy maradjon motivált, és útmutatást ad, amikor a feladásra gondol. Az irányítópult részletes áttekintést ad az előrehaladásról, és segít megőrizni a motivációt.
Letöltés: Elveszít! számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Vége
Az Endel egy olyan alkalmazás, amely lelkesítő hangokat biztosít, hogy segítsen ellazulni, elaludni és javítani a fókuszt. A megzavart alvási ütemterv fáradtságot okozhat a nap folyamán, ami negatívan befolyásolhatja általános egészségi állapotát. Az Endel több forgatókönyvhöz is kínál hangképeket , és mindegyik hangzása jelentősen eltér a többitől.
Beállíthat egy időzítőt a munkamenet testreszabásához az igényeinek megfelelően. Az Endel az Apple Health szolgáltatással is integrálható, lehetővé téve a pulzusszám nyomon követését az edzések során. AI segítségével a hangokat a cirkadián ritmushoz, helyhez, időjáráshoz és pulzushoz igazítja.
Letöltés: Endel érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Nike Run Club
A Nike Run Club alkalmazással tudatos futóvá válhatsz. Az alkalmazást az irányított futások kiterjedt gyűjteménye különbözteti meg, amelyek úgy működnek, mint egy személyes futóedző. Az alkalmazás különféle edzésterveket kínál, beleértve azokat is, amelyek a maratoni távok elérésére irányulnak.
hamis telefonszám app sms
Az alkalmazás nagyszerű munkát végez a távolság, az idő és a futási tempó követésében. A Nike Run Club lehetővé teszi, hogy a közösségi ranglistákon keresztül kapcsolatba lépjen más futókkal és barátokkal tökéletesen működik az Apple Watch-al , is.
Letöltés: Nike Run Club számára iOS | Android (Ingyenes)
fájlok átvitele Windows -ról Mac -re
6. Habitica
A Habitica egy szokáskövető és feladatkezelő alkalmazás a fegyelem kialakításának gamified megközelítése . Beállíthat olyan szokásokat, amelyeket szeretne kialakítani, és a játék napi kihívásként kezeli őket. Minden alkalommal, amikor teljesíted ezeket a napi kihívásokat, játékon belüli jutalmat kapsz, amely segít a karaktered szintre emelésében.
Azt is megbünteti, ha elrontja. Ha kihagysz egy kihívást, vagy nem hajtasz végre egy feladatot a megadott időn belül, az elvesz tőled néhány pontot. Ezeket a pontokat arra használhatod, hogy új küldetéseket, háziállatokat és jobb felszerelést szerezz. És ha meghívja barátait, akár egyfajta online szerepjátékká is alakíthatja.
Letöltés: Megszokás volt iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7. Glucose Buddy
Ha cukorbetegségben szenved, és az egészséges vércukorszint fenntartására törekszik, ez az alkalmazás kötelező. Könnyedén rögzítheti napi glükózszintjét, mérési idejét, vérnyomását és még fizikai aktivitását is. Az alkalmazás mindezt figyelembe veszi, és hasznos napi összefoglalót ad.
A pontos nyomon követés érdekében szinkronizálódik a Dexcom glükózfigyelő eszközeivel is. Az alkalmazáson belüli külön betekintési szakasz informatív diagramokat és grafikonokat kínál az egészségi trendek és minták megjelenítéséhez, amelyek hasznosak lehetnek a fejlődés nyomon követésében.
Letöltés: Glucose Buddy for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Insight Timer
Ha el szeretné kezdeni a tudatos meditációt, használja az Insight Timer alkalmazást. Az alkalmazás fő funkciói közé tartoznak az alvási programok, a jógaórák és a légzőgyakorlatok. Ezenkívül speciális meditációs tanfolyamokat is tartalmaz, amelyek segítenek a stressz és a szorongás kezelésében.
Az Insight Timer különféle zenéket kínál meditációhoz, például természethangokat és kántálást. Ezzel az alkalmazással tanulhat hogyan meditáljunk audioterápiával és kapcsolatba léphet a hasonló érdeklődésű emberek támogató közösségével. Ez egy sokoldalú alkalmazás, amely segíthet megőrizni a fókuszt, dekompressziót egy hosszú nap után, vagy egyszerű meditációs szokást alakíthat ki.
Letöltés: Insight Timer for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
9. Álmos
Sleepzy az egyik legjobb alkalmazások az alvás minőségének nyomon követésére és javítására . A telefon érzékelőinek segítségével nyomon követi, milyen jól alszik, és felébreszti Önt egy enyhe alvási fázisban. Így könnyebben felkelsz reggel, és felfrissülsz.
Beállíthatja saját ébresztőablakát, választhat a különböző riasztási hangok közül, és betekintést nyerhet olyan tényezőkbe, mint az alváshiány és az alvás minősége. Nyugtató zenét is tartalmaz, amelyet lejátszva elaludhat minden este, és hasznos tippeket és betekintést nyújt az alvás javításához.
Letöltés: Álmos az iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
10. BetterHelp
Ha otthona kényelmében szeretne terápiát kapni, a BetterHelp a legbiztonságosabb megoldás. Ez párosítja Önt egy terapeutával, akivel videohíváson vagy SMS-en keresztül beszélhet. A platform minősített terapeutákat tartalmaz a világ minden tájáról.
Amikor feliratkozik az alkalmazásra, számos kérdést tesznek fel a helyzetével és a terápiával elérni kívánt célokkal kapcsolatban. Ez az információ segít az alkalmazásnak, hogy megtalálja a megfelelő terapeutát, aki segíteni tud az Ön konkrét problémáinak megoldásában. Az ülések általában nagyon éleslátóak, és ez egy szuperkényelmes, költséghatékony alternatívája a személyes terápiának.
Letöltés: BetterHelp for iOS | Android (Ingyenes)
Fogadjon el egy egészségesebb életmódot alkalmazásokkal
Könnyű beszélni az egészséges életmód fenntartásáról, de ezt nem. Ez azonban megvalósítható, ha elhivatott marad, és a megfelelő eszközöket használja. Ebben az útmutatóban kiemeltük a legjobb egészségügyi alkalmazásokat. Bár nem ígérnek fegyelmet (amit magadból kell hoznod), azt ígérik, hogy megkönnyítik a dolgok kezelését.