Home-theater-designers
Az iPhone és az Apple Watch hihetetlen eszközök, amelyekkel számos egészségügyi mérést nyomon követhetsz, beleértve a kardioedzettségi szintjét is.
Ha azonban még csak most kezdi, lehet, hogy nem tudja, mit jelent ez valójában. Ne aggódj; ez egy egyszerű és hasznos mérés, amellyel megőrizheti egészségét most és a jövőben is. Itt van minden, amit tudnia kell.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA
Mi az a Cardio Fitness?
Valószínűleg észrevette már, hogy iPhone-ja nyomon követi átlagos kardióedzettségi szintjét az Egészség alkalmazásban. Ez a mérés kiszámítja a VO2 max szintjét a szervezetben.
És mi az a VO2 max, hallom a kérdést? Ez az oxigén (O2) maximális (maximális) mennyisége vagy térfogata (V), amelyet teste edzés közben felhasználhat. Leegyszerűsítve ez a szám azt a maximális oxigénmennyiséget jelenti, amelyet a tested edzés közben el tud fogyasztani.
Minél magasabb a VO2 max értéke, annál több oxigént tud a szervezete felhasználni az edzés során. És minél több oxigént tud a szervezete felhasználni, annál jobban tudja kezelni az intenzív gyakorlatokat.
Az Apple Watch segítségével iPhone-ja nyomon követheti a kardió vagy a légzőrendszer edzettségi szintjét, és tudatja Önnel, ha az átlagos szintje túl alacsony.
Hogyan nézheti meg kardió edzettségi szintjét iPhone-on
A kardió-edzettségi szint elérése az iPhone-on nem is lehetne egyszerűbb. Csak ennyit kell tennie:
- Nyissa meg az Egészség alkalmazást.
- Érintse meg a Tallózás lap a képernyő jobb alsó sarkában.
- Válassza ki Szív .
- Görgessen le, és érintse meg Cardio Fitness .
Azonnal látni fogja az aktuális hónap kardióedzettségi szintjét. Váltással megtekintheti a napi, heti, hónapi, az elmúlt hat hónap és az elmúlt év szintjeit.
ingyenes szöveges és hívási alkalmazás wifi használatával
Lehet, hogy elsőre nehéz megérteni, hogy mit lát, de ha megérinti a i gombot a képernyő jobb felső sarkában láthatja a férfiak és nők átlagos kardióedzettségi szintjét, valamint a korosztálytól függően az átlagos szintet. Ha pedig lejjebb görget, az Egészség alkalmazás több információt nyújt a kardiofitneszről.
Miért fontos a kardió edzettségi szintje?
Mondanom sem kell, hogy minél magasabb az átlagszinted, annál jobb. Amint azt korábban említettük, minél magasabb a VO2 Max szintje, annál jobban tudja kezelni az edzéseket. Ez azonban nem minden, amit a kardióedzettségi szintje tesz.
Ez a mérés jelezheti jelenlegi fizikai egészségét is, és segíthet előre jelezni hosszú távú egészségi állapotát. Ahogy a Health alkalmazás fogalmaz, az alacsony kardioedzettségi szint előre jelezheti a jövőbeni egészségügyi problémákat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a vastagbélrákot és az Alzheimer-kórt.
Röviden, minél magasabb szinten tartja a VO2 Max szintjét ma, az hatással lesz az egészségére ma és a jövőben is.
Hogyan javíthatja kardió edzettségi szintjét
Bár nem ideális, ha a kardióedzettségi szintje jelenleg alacsony, még mindig tehet valamit az átlagszintek emelése érdekében. Ne feledje, hogy minél idősebb lesz, annál nehezebb magasabb szinten tartani a VO2 Max értéket, ezért a lehető leggyorsabban meg kell tennie valamit.
Növelheti átlagos kardioedzettségi szintjét, ha intenzitását ad hozzá napi edzéseihez. Vagy ha nem edz gyakran, növelheti az edzések gyakoriságát.
mi az okos tv?
A séta, futás vagy úszás jó gyakorlatok a kardioedzettségi szint növelésére. És ha előfizettél Apple Fitness+ , kipróbálhatja a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT), hogy szíve pumpáljon. Ha nem, akkor is sok van egészségügyi és fitnesz alkalmazások megpróbálhatod.
De mindenekelőtt ne feledje, hogy orvosához fordulhat és kell is. Az iPhone és az Apple Watch nagyszerű eszközök, de nem tudnak konkrét tanácsot adni a jelenlegi helyzetre vonatkozóan.
Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy egyéb okai is lehetnek annak, hogy alacsony a kardióedzettségi szintje, vagy csak azt szeretné, hogy minden megfelelően működjön.
Kövesse nyomon egészségét
A kardióedzettségi szint nyomon követése csak az egyik módja annak, hogy Apple Watch és iPhone segítségével jobb, egészségesebb életet élhetsz.
Ne feledje, hogy bár ez még nem a világ vége, érdemes lehet mielőbb javítani a kardioedzettségi szintjén. És ne habozzon beszélni orvosával. Végül is az egészségedről beszélünk.