Home-theater-designers
A mentális egészségedre és jóllétedre való odafigyelés fontos, ha nem csak megbirkózni akarsz a mindennapi élettel, hanem a legtöbbet szeretnéd kihozni belőlük. Ha nem tudja megőrizni mentális egészségét és jólétét, valószínűleg küzdeni fog a napi stresszhelyzetek kezelésével – otthon és a munkahelyén egyaránt.
miért nem működik a hbo max?
Szerencsére számos mobilalkalmazás létezik, ahol bármihez hozzáférhet a meditációs gyakorlatoktól és az ambient zenétől az esti mesékig és az öngondoskodási eszközökig. Ezen túlmenően ezek az alkalmazások mentális egészségügyi és wellness programokat, órákat és tanfolyamokat is tartalmaznak. Olvasson tovább, hogy megtudja, mit kínálnak.
1. Mindvalley
A Mindvalley több mint 100 wellness programmal büszkélkedhet, akár testét, kapcsolatait, lelkét, karrierjét, vállalkozói szellemét vagy elméjét szeretné fejleszteni. A mentális egészséggel és a wellnesszel kapcsolatos programok esetében a legjobb, ha választ Ész . Innen kiválaszthatja, hogy elméje mely aspektusán szeretne dolgozni – például a boldogságán vagy az életminőségén.
Mindvalley ezután olyan programokat vagy 'küldetéseket' ajánl, amelyek ideálisak az Ön számára. Ha nem vagy 100%-ig elégedett ezekkel a programokkal, lehetősége van kategóriák szerint böngészni, és egyszerűen megkeresni egy programot. Alternatív megoldásként tovább szabhatja a céljait, hogy jobb eredményt érjen el. Ha megtalálja a megfelelő programot, megtekintheti a tanár, a leckék, a források és az általános tananyag bontását.
Letöltés: Mindvalley számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Headspace
Headspace az egyik legjobb meditációs alkalmazások a pihenéshez és az alváshoz . Így nem meglepő, hogy az alkalmazás rengeteg mentális egészségügyi és wellness programot és tanfolyamot tartalmaz. A kezdőknek kötelező program a Stressz kezelése, amelyet Kessonga vezet. Ez a program négy részből áll, négy hétre elosztva.
Egy-egy alkalom mindössze napi 10 percet vesz igénybe, mégis segíthet a stressz kezelésében. Ez létfontosságú, mivel a stressz fokozott kockázatot jelenthet különféle fizikai és mentális egészségi problémákkal kapcsolatban, állítja egy cikk az Amerikai Pszichológiai Társaságtól . Ezenkívül a Headspace meditációs kurzusok és egyedi foglalkozások nagy könyvtárát kínálja.
Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Nyugodt
A gyakran az éber figyelem és a meditáció első számú alkalmazásának nevezett Calm használata egyszerű, és tele van tartalommal. A tartalom változó, de összességében a meditációkra, zenére, hangzásvilágra, légzőgyakorlatokra és alvástörténetek gyerekeknek és a felnőttek. Ez a tartalom azonban ingyenes tanfolyamokat is tartalmaz olyan témákban, mint a tudatosság, a boldogság, a szorongás, a hála és az önbecsülés.
Egy cikk az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetségtől , a hála gyakorlása növelheti boldogságát és jólétét. A 7 Days of Gratitude, amelyet a Calm Tamara Levitt figyelemfelkeltő osztályvezetője tanított, egy kiváló tanfolyam kezdetnek. A Calm kurzusainak egyetlen hátránya, hogy meglehetősen bonyolult megtalálni őket. A legjobb módja annak, hogy megtalálja őket, ha egyszerűen beírja a „kurzus” szót a keresősávba.
Letöltés: Nyugodj meg iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Insight Timer
A naplóírástól és a jógától az élő eseményekig és zeneszámokig az Insight Timer mindent tartalmaz. Ezenkívül az Insight Timer több mint 3000 kurzust kínál – és több mint 1000-et Premium előfizetéssel –, valamint egy praktikus Új tanfolyamok gombot a Kezdőlap lapon.
Szűrheti a kurzusok hatalmas könyvtárát aszerint, hogy milyen hosszúak, magasra értékeltek vagy népszerűek. Másrészt szűrhet rajtuk különféle témák segítségével, beleértve a gyógyulást és gyógyulást, az egészséget és a boldogságot, az alvást és a szeretetet.
Az, hogy milyen téma mellett dönt, az attól függ, hogy mentális egészségének és jólétének mely területére szeretne összpontosítani. Érintse meg az egyes kurzusokat, ha áttekintést szeretne látni a napi leckékről, megtekintheti az előnézeteket, vagy elolvashatja a többi tanuló véleményét.
Letöltés: Insight Timer for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Remente
A Remente egy mobilalkalmazás, amelynek célja a mentális egészség és a jólét javítása olyan szempontok felhasználásával, mint a napirend, a célok követése, a naplóírás és rengeteg erőforrás, beleértve a tanfolyamokat. Más alkalmazásokkal összehasonlítva a Remente tanfolyamai meglehetősen alapvetőek. De lehetősége van eldönteni, hogy meghallgatja-e az egyes osztályokat, vagy maga olvassa el a lecke szövegét.
Fontos megjegyezni azt is, hogy Remente tanfolyamait kicsit nehéz megtalálni a többi cikk és gyakorlat között. Mindazonáltal nem kell más, mint egy kis böngészés, és talál néhány kihagyhatatlan tanfolyamot, mint például a 7 lépés a csodálatosabb életért és a 3 nagyszerű módszer a stressz kezelésére.
Letöltés: Rement for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Lehetséges énem
A My Possible Self egy mentális egészségügyi alkalmazás, amely olyan témákkal foglalkozik, mint az alvás, a szorongás, a stressz, a depresszió és még sok más.
Az alkalmazás tanfolyamai – vagy amit irányított sorozatoknak neveznek – a kognitív viselkedésterápia elvein alapulnak. Egy cikk az Országos Egészségügyi Szolgálattól , a kognitív viselkedésterápia hatékony módja lehet a különböző mentális egészségi állapotok kezelésének.
Az összes irányított sorozat egy bemutatkozó videóból áll, amelyet egy sor különböző kurzustartalom követ, amelyek közül néhány tartalmaz eszközöket, önértékeléseket, útmutatókat, valamint különféle tananyagokat és információkat.
A Lehetséges énem azt javasolja, hogy mindegyiket saját tempójában végezze el, bár egyesek, például a Biztonságos szerencsejáték vagy a Férfiak mentális egészsége, nem biztos, hogy mindenkire érvényesek.
Letöltés: Lehetséges Énem számára iOS | Android (Ingyenes)
7. Wellness edző
A lelki egészséget és a testet szolgáló mentális egészség és wellness programokkal kapcsolatban a Wellness Coach kínálata korlátozott, de lenyűgöző. Az alkalmazás egy könyvtárat tartalmaz, amely tele van Andy Lee 33 lépésből álló programjának kurált terveivel arról, hogyan válhat figyelmes vezetővé Corene Summer gyors, 5 lépéses tervéhez. hogyan kezeld a stresszt .
Minden program egy előzetes felméréssel kezdődik, amelyet az összes szint és lépés bontása követ. Ezenkívül nyomon követheti az idejét, az előrehaladást és a program hatékonyságát, miközben halad rajta. Alternatív megoldásként a Wellness Coach fitnesztervet kínál a segítségedre edz a következő 5K versenyedre és jógaprogramot megtanulják a jóga alapjait .
Letöltés: Wellness Coach számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Intellektus
Az Intellect alkalmazás kurzusai vagy tanösvényei látványosak, könnyen használhatók és egyszerűen elvégezhetők. Ezekkel a tanulási útvonalakkal javíthatja mentális egészségét és jólétét olyan érdekes tanfolyamokkal, mint az önbecsülés építése és az igényeinek közlése.
Sőt, sok közülük csak néhány foglalkozást és néhány bejelentkezést tartalmaz, ami azt jelenti, hogy néhány óra alatt át lehet olvasni a tananyagot, vagy eloszthatod néhány nap alatt. Az Intellect lehetővé teszi az audio mód és a szöveges mód közötti váltást is, ami jó lehetőség a kurzusok esetében.
Letöltés: Értelem a számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Itt az ideje, hogy jobb lelki egészséget és jóllétet építsünk
Lenyűgöző mennyiségű alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segíthetik a mentális jólétet, akár gyors meditációkat és alvástörténeteket keresel, akár teljes tanfolyamokat, órákat, programokat, utakat és sorozatokat. A névtől függetlenül az általuk kínált tartalom segíthet megváltoztatni és javítani mentális egészségét és jólétét.