Home-theater-designers
A Couch to 5K egy kezdő futóedzésterv, amellyel kanapékrumpliból olyan valakivé válhatsz, aki sikeresen tud futni öt kilométert. Azok, akik már hallottak a Couch to 5K-ról, tudják, hogy az abszolút kezdők szeretik ezt a fantasztikus programot.
Az ok, amiért oly sokan szeretik a Couch to 5K-t, az az, hogy segíthet a fogyásban, a hangulatjavításban és az általános kitartásban, ha apró, de egészséges változtatásokat hajt végre. Használja ezeket a Couch to 5K mobilalkalmazásokat, hogy átlépje ezt a célvonalat.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA
1. 5K futó
Az 5K Runner alkalmazás pontosan így működik lassan és egyenletesen. Az alkalmazás végigvezeti Önt egy nyolchetes edzési programon, amely futást és gyaloglást ötvöz. A képzés során számos jelvényt és kitüntetést szerezhet, ahogy halad előre. Ezenkívül használhatja a Történelem lapon nyomon követheti az edzés általános időtartamát és előrehaladását.
vezeték nélküli adapter nem működik Windows 10
Alapszabály, hogy minden edzésnap ötperces bemelegítéssel kezdődik és ötperces lehűléssel ér véget. Ez a Couch to 5K edzésmódszer, és ez a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja az újoncok számára a futásnak. Ezenkívül lassú napokon érintse meg a gombot Ihlet gombra kattintva motivációs árajánlatot kaphat.
Letöltés: 5K Runner for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Csak fuss
A Just Run alkalmazás kilenc hetes edzéstervet tartalmaz, amely heti három edzésnapot és 30 percnél nem hosszabb edzést foglal magában. Amikor elkezd futni, lezárhatja okostelefonját, és továbbra is értesítéseket kaphat az előrehaladásról. Ez a funkció kíméli az akkumulátor élettartamát, ami fontos lehet, ha zenét vagy podcastot szeretne hallgatni, és elfelejtette teljesen feltölteni telefonját.
Az első 5K teljesítése után készen áll arra, hogy továbblépjen a Just Run köztes programjához: 5K–10K. Futásai során másik hangot is kiválaszthat az edző számára, és hasznos félúton értesítést kaphat.
Letöltés: Csak fuss érte iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. C25K
A C25K alkalmazás nagyon sok kezdőnek segített abban, hogy elérjék futási céljaikat az alapvető nyolchetes edzésprogramjukkal. Szórakoztassa magát futás közben, és hallgassa kedvenc zenéit vagy ingyenes podcast-klipjeit a világhírektől és a sporttól az életmódig és a technológiáig.
Rengeteg fantasztikus funkcióval, mint például az összes mérföld és az edzések számának nyomon követése, a C25K a legjobb alkalmazás a tapasztalatlan futók számára. A C25K alkalmazásnak van egy közösségi fóruma is, amelyhez csatlakozhat, hogy cseveghessen más újoncokkal, és megosszon céljait és terveit.
Letöltés: C25K ért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. RunDouble
Az 5K-s futás megkezdése érdemes lenne annak, aki még nem ismeri a futást. A RunDouble egy egyszerű alkalmazás, amely megkönnyíti az 5K-s cél elérését. Az alkalmazás segítségével beállíthat egy ütemriasztást, amely akkor szólal meg, ha a tempója a saját maga által beállított minimális határérték alá esik. Vegye figyelembe, hogy a tempóriasztás csak akkor működik, ha engedélyezi a GPS-t.
A RunDouble alkalmazás közvetlenül a MyFitnessPal alkalmazásfiókjához is kapcsolódik, így közzéteheti és nyomon követheti az elégetett kalóriákat. A RunDouble számos futótervvel rendelkezik, beleértve a nullától 10 000-ig terjedő, a 10 000 versenyszámú edzést és a félmaratoni edzést. Ezenkívül egyéni szórakoztató futást is létrehozhat, ahol beállíthatja a bemelegítési időt, a teljes futási távolságot és a lehűlési időt.
Letöltés: RunDouble for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. Zombik, fuss! 5K képzés
Ennek az alkalmazásnak a története ugyanabban az univerzumban játszódik, mint a Zombik, fuss! mobil alkalmazás . Azonban Zombies, fuss! Az 5K Training teljesen kezdőknek szól, akik szeretnék javítani edzettségüket. Az alkalmazás egy izgalmas nyolchetes képzési programon vezet végig egy zombi túlélési történettel.
hogyan ellenőrizhetem, hogy a merevlemez nem működik -e
Az izgalmas zombitörténet mellett az alkalmazás egy előrehaladási jelentést is tartalmaz, ahol megtekintheti heti növekedését és leghosszabb futásait. Még jobb, ha megérinti Beállítások a fitneszeszköz integrálásához, valamint az edzések és statisztikák egyszerű megtekintéséhez és vezérléséhez a csuklójáról. Zombik, fuss! Az 5K Training az egyik legjobb alkalmazások, amelyek élvezetesebbé teszik a futást és a kocogást játékszerű elemek felhasználásával.
Letöltés: Zombik, fuss! 5K képzés iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Runkeeper
A Runkeeper egy olyan alkalmazás, amelyet minden képzettségi szintre terveztek, de a kezdők számára valóban előnyösek lehetnek a személyre szabott edzéstervek és a különféle szórakoztató kihívások. Általában a kihívások megkövetelik, hogy a hónap vége előtt egy bizonyos távolságot tegyen meg, de ezek hónapról hónapra változnak. A Szeptember 10K Challenge például arra szólít fel, hogy egyetlen hónap alatt 10K-s távot fuss le.
A futás közösségi vonatkozásai iránt érdeklődő futók az alkalmazás segítségével megoszthatják eredményeiket, követhetik barátaikat, és akár saját futócsoportokat is létrehozhatnak. Az első edzés megkezdéséhez érintse meg a lehetőséget Vezetett Edzések és válassza ki Az első 5K . Ez a kezdő terv 18 edzésből áll, 24 és 41 perc közötti időtartammal.
Letöltés: Runkeeper for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Kezdjen el futni kezdőknek
A Start Running for Beginners az egyik a legjobb futó alkalmazások ami sokkal könnyebbé teheti a kanapéról való felkelést. Az alkalmazás használata fájdalommentes, és valóban könnyen érthető. Ha újonc vagy, válassz egy szintet, ahol a cél az, hogy összesen 20 percig kocogj.
Ha többet szeretne megtudni a futásokról, érintse meg a Statisztika lapon megtekintheti az edzés részleteit, például a távolságot, a sebességet és a tempót. Ezenkívül beállíthatja az alkalmazást, hogy kényelmesen kövesse az útvonalat, és napi értesítéseket küldjön, hogy emlékeztesse Önt a folytatásra. Még saját egyéni futóedzés létrehozására is lehetőséget ad, de ehhez a funkcióért egyszeri fizetés szükséges.
Letöltés: Kezdje el a futást kezdőknek iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
a málna pi -vel kapcsolatos dolgok 3
8. Fuss Hal-lal
Hal Higdon egy jól ismert futó, edző és szerző, aki híres elképesztő edzésterveiről. A Run With Hal alkalmazással az ideális edzéstervet az Ön tapasztalata, tempója, céljai és ütemezése alapján testre szabjuk. Minden edzés után érintse meg a lehetőséget Szerkesztés naplózni a távolságot, az időtartamot, az általános erőfeszítés szintjét, a fáradtság mértékét és az esetleges további megjegyzéseket.
A Run With Hal olyan, mintha egy személyi edző a zsebében lenne, és mélyreható statisztikákkal szolgálhat edzési előrehaladásáról, teljes távolságáról, futási tempójáról, személyes rekordjairól és edzési állapotáról. Az edzési állapot arra utal, hogy túl keveset vagy túl sokat edz, és hogy pontosan követi-e a napi edzést. Ezenkívül beállíthatja az alkalmazást, hogy napi emlékeztetőt küldjön a futásra vagy a mérföldek naplózására.
Letöltés: Run With Hal for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Dívány az 5K-s alkalmazásokhoz, amelyek segítenek megszerezni az 5K-érmet
Sok ember élvezi a Couch to 5K edzésterveket, mert egyszerűek, megközelíthetőek, és a végén határozott céljuk van. Gyakran könnyű túlzásba vinni, különösen az új futók esetében. A Couch to 5K edzésterv azonban lassan megkönnyíti a tanulást, így elkerülheti, hogy túlterheltnek érezze magát, vagy akár megsérüljön. Ezek a Couch to 5K alkalmazások segíthetnek növelni fizikai aktivitását, javítani általános edzettségét és egészségét, és eljutni a célvonalig.