Home-theater-designers
Kihívást jelenthet jó erőnléti szintet fenntartani, ha nem tud rendszeresen járni edzőterembe vagy edzésórára. Ha nehezen megy ki edzeni, a tornaterem lehet az ideális megoldás. A testmozgás egy olyan típusú edzés, amely elsősorban a testsúlyodat használja fel az erő növelésére, és kevés felszerelést vagy semmilyen felszerelést nem igényel.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA
Ez a fajta gyakorlat mindenki számára nagyszerű, mert szinte bárhol elvégezhető, függetlenül a kezdeti edzettségi szinttől. Ezért marad olyan népszerű ez az ősi edzésforma. Íme néhány nagyszerű alkalmazás, amelyek segítenek a testmozgás gyakorlásában, a gyakorlatok elvégzésében, valamint a mozgást elősegítő rutinok felfedezésében.
1. Hét
A Seven az egyik legnépszerűbb edzésalkalmazás a testmozgás alapú edzésekhez. Az alkalmazás nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) alkalmaz a rövid, de hatékony edzések biztosítása érdekében. Azért hívják Hétnek, mert csak hét perc edzéssel meg fogsz izzadni.
A Seven igazi vonzereje az, hogy milyen egyszerűvé teszi a testmozgást. Nincs szükség felszerelésre vagy tapasztalatra. Egyszerűen állítsa be céljait és edzettségi szintjét, és ha kell, kezdje el a nulláról a Get Started programmal. Sok kihívást és eredményt kell gyűjteni az út során. Még az oktatót is megváltoztathatja, és olyan lehetőségek közül választhat, mint egy békés jógi vagy egy fúróőrmester, aki átsegíti a lépéseit. Iratkozzon fel, hogy teljes hozzáférést kapjon az összes edzéshez, valamint személyre szabott fitnesztervekhez.
Letöltés: Hét azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
hogyan kell használni az iskola utáni alkalmazást
2. 8fit
A 8fit egyesíti a fitnesz- és táplálkozási szakértők tehetségét, hogy személyi edzőt és étkezéstervezőt is biztosítson egy alkalmazásban. Tökéletes, ha egyszerre szeretne gyors edzéseket és teljes étrendet követni. Az alkalmazás fitnesz eleme lehetővé teszi a testmozgás gyakorlását az edzések széles skálájával. A HIIT-alapú rutinok lehetővé teszik, hogy zsírt égess, és erősítsd az izmokat olyan testsúlyos gyakorlatokkal, mint a guggolás, a roppanás és a fekvőtámasz.
A 8fit ingyenes verziója a teljes testedzési programot kínálja. Vagy előfizethet a 8fit Pro-ra az egyéni edzésekért, extra kihívásokért, élő heti órákért, és teljes hozzáférést biztosít a személyre szabott étkezési tervekhez.
Letöltés: 8 alkalmas iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Madbarz: Testedzés
A Madbarz egy másik legjobban értékelt otthoni edzésalkalmazás, amely segít testreszabni edzését bizonyos izomcsoportokhoz. A mellékelt ábrán láthatja, hogy mely izmokat aktiválja. A Madbarz kezdőknek is kiváló, remek videókkal és leírásokkal magyarázzák az egyes gyakorlatokat.
A mellékelt edzésprogramok mellett a kiterjedt katalógusból megtervezheti saját edzését. Az intelligens ismétlésszámláló segítségével könnyedén megszámolhatja az ismétlések számát, és van egy edzéskövető eszköz, amely integrálható az Apple Health szolgáltatással. Iratkozzon fel, hogy még több edzéstervet és kihívást kapjon, valamint táplálkozási információkat és teljes étkezési útmutatót kapjon.
Letöltés: Madbarz for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Toronymesterség
A Calisthenics Mastery a listán szereplő alkalmazások közül a testmozgási gyakorlatok legteljesebb forrását tartalmazza. Olyan ez, mint egy kalisténikus enciklopédia.
Minden gyakorlatot részletesen ismertetünk diagramokkal, amelyek bemutatják a megdolgozott izmokat. Építsd fel saját rutinjaidat az ingyenes verzió több mint 50 tevékenységéből, vagy frissíts még több tartalomra és speciális gyakorlatokra, ahogy haladsz és tanulsz.
Minden funkció, amit csak remélhet, itt van: menetrendek és értesítések, jól megtervezett lejátszó, ismétlés- és pihenőszámlálók, integráció az Apple Health szolgáltatással, és még egy közösségi rész is fórummal és csevegési funkciókkal. Mire elsajátította az ingyenes ajánlatot, már nem bánja, hogy kifizeti a frissítést. Ha azonban úgy döntesz, hogy a tornatanulás nem felel meg neked, sok nagyszerű lehetőség van alkalmazások, amelyek segítenek az edzőterem súlyzójában .
Letöltés: Calisthenics Mastery for iOS (Ingyenes) | Calisthenics Mastery Pro for iOS (12,99 USD) | Calisthenics Mastery for Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. Dolgozunk: Al Kavadlo
Al Kavadlo a világ egyik vezető tornaszakértője, így biztonságos kezekben van ezzel az alkalmazással. Ez egy szórakoztató, de kihívást jelentő alkalmazás, amellyel ingyenesen elsajátíthatja az alapokat, mielőtt a prémium verzióra frissít, miközben fejleszti képességeit.
Kezdje a nulláról a 'Zero' kategóriában, amely rutinokat tartalmaz a kezdő témákhoz: nulla tapasztalat, nulla felszerelés, sőt nulla elvárás! Ezután válasszon több mint 40 egyedi edzés közül. Iratkozzon fel vagy frissítsen, hogy teljes hozzáférést kapjon az összes tartalomhoz és további funkciókhoz, beleértve a tevékenységnaplózást is. A kezdők is élvezni fogják ezeket edzések a fogyás útjára .
Letöltés: Dolgozunk: Al Kavado for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Mozgássportoló
A Movement Athlete egy olyan alkalmazás, amely a tornagyakorlatot ötvözi a gimnasztikai készségekkel, hogy bármilyen edzettségi szintről elinduljon egy erősebb, karcsúbb és rugalmasabb test felé. A professzionális edzők és gyógytornászok bölcsességét használja fel, és elérhetővé teszi egy átfogó és progresszív edzésprogram biztosítását, amelyben minden új készség elsajátítása a korábbiak elsajátításával lehetséges. Alternatív megoldásként kiválaszthat egy edzést bizonyos izomcsoportok megmunkálása vagy mobilitása javítása alapján.
Végezzen sportolói felmérést, és frissítsen prémium előfizetésre, hogy személyre szabott edzést kapjon, amelyet visszajelzés adásával és a fájdalom bejelentésével módosíthat. Még egy chat funkció is van. Kitűnően részletes, és a legközelebb áll ahhoz, hogy személyi tornaedződ legyen.
Letöltés: Mozgássportoló számára iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
7. Caliverse
A Caliverse jó választás lehet azoknak a kezdőknek, akik nem akarnak azonnal fizetős alkalmazásra frissíteni, mivel rengeteg ingyenes tartalmat tartalmaz – több mint 100 edzést, élő edzést és kihívásokat. Meg kell keresni, mivel a felület a fizetős előfizetőkre van igazítva. A tanulságok azonban világosak és könnyen követhetők.
A Caliverse PRO-ra való feliratkozás hozzáférést biztosít fejlettebb edzéstervekhez, oktatóanyagokhoz, és lehetőséget biztosít arra, hogy olyan edzővel edzhessen, aki azonnali visszajelzést ad teljesítményének javítása érdekében.
Letöltés: Caliverse for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Tenics
A Thenics minden alapelvet jól teljesít: megmutatja a testmozgás kulcsfontosságú készségeit, előrehaladást biztosít, amelyet a különböző edzéseken használni fog, és változatos rutinkészletet kínál.
Nem olyan részletes, mint a listán szereplő többi alkalmazás, és nem is különösen emlékezetes vagy dinamikus. Ha hangos magyarázatokat, zenét vagy akár bármilyen sokszínűséget keres, itt nem találja. Ennek ellenére, még ha előfizet is a Thenics Pro-ra, ez az alkalmazás olcsóbb, mint sok riválisa.
Letöltés: Thenics for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
9. Calisteniapp
A Calisteniapp átfogó videókészlettel büszkélkedhet, amelyek alapvető tornagyakorlatokat mutatnak be. Ez egy másik alkalmazás, amely egyáltalán nem tartalmaz hangot, miközben végigvezeti Önt az edzéseken, vagy számolja az időtartamot vagy az ismétléseket, ami megnehezíti a követést az új készségek gyakorlása közben.
A Calisteniapp azonban nagyszerű gyakorlati rutinkészlettel rendelkezik, amelyek egyértelműen olyan kategóriákban vannak lefektetve, mint az erő, a mobilitás és a magas intenzitás. Van egy jó közösségi funkció is, és élvezheti, hogy csatlakozhat a közösségi kihívásokhoz. Hasznos ingyenes cikkek és oktatóanyagok széles skálája teszi ezt az ingyenes csomagot, amely lehetőséget kínál előfizetésre, hogy teljes hozzáférést biztosítson számos többhetes edzéstervhez.
Letöltés: Calisteniapp for iOS | Android (ingyenes, előfizetéssel)
event 41 kernel-power windows 10 fix
10. Majdx
A Thenx teljes körű kezdőknek szóló útmutatót nyújt a tornatechnikákhoz. Ez az alkalmazás tökéletes módja a szükséges készségek elsajátításának. Az oktatók üdvözölnek és biztatnak, a mozdulatokat érthetően elmagyarázzák, és mindent rövid videókon mutatnak be.
A kiváló edzéskijelző azt jelenti, hogy mindig tudni fogja, mit csinál, és mi következik, és még a szüneteket is azonnal beépítheti.
Rengeteg ingyenes tartalom található benne, beleértve a videókra mutató linkeket is Akkorx YouTube csatorna . Ezután előfizethet, hogy teljes hozzáférést kapjon az edzésprogramokhoz és a napi edzésekhez.
Letöltés: Akkorx azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Növelje az erőt és tonizálja a testmozgás segítségével
Ezeken az alkalmazásokon túl számos nagyszerű fitnesz-alkalmazás és erőforrás található, amelyek beépítik a tornatechnikákat az edzéseikbe. Ha el tudja kötelezni magát egy tornagyakorlati program mellett, biztosan érezni fogja annak előnyeit. Kifizetődő nyomon követni fejlődését, és megnézni, meddig jutott el fitneszútja során szinte felszerelés nélkül.