Home-theater-designers
A rossz szokásokat nem könnyű leszokni, még akkor is, ha negatívan befolyásolhatják egészségét, megzavarhatják az életét, és elvesztegethetik az idejét. A jó hír az, hogy az alkalmazások segíthetnek megszabadulni rossz szokásaitól, és talán jóval helyettesíthetik azokat. Tudjon meg többet azokról a mobilalkalmazásokról, amelyek segítségével megszabadulhat a leggyakoribb rossz szokásoktól.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA
1. Győzd le a halogatást erdővel
Az egyik legrosszabb szokás a halogatás, amelyet a stressz, a rossz időgazdálkodás vagy a túlterheltség érzése okozhat. A Forest alkalmazás az az egyik legjobb termelékenységi eszköz hogy segítsen megszabadulni ettől a rossz szokástól. A Forest alkalmazás szórakoztató gamification elemet ad a halogatás leküzdéséhez, ami megkönnyítheti a termelékenységi szokások megtartását.
A kezdéshez ültessen egy fát, és koncentráljon a kiválasztott feladatra, akár dolgozik, tanul, akár pihen. Miközben keményen dolgozik, és kerüli a zavaró tényezőket, a fája tovább növekszik, amíg meg nem növeszti saját erdőjét. Sőt, az alkalmazás különféle módokat kínál, és még környezeti hangokat is hozzáadhat.
Letöltés: Forest for iOS (3,99 USD) | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Hagyja abba a túl sok cukor fogyasztását Sugarfree segítségével
Szinte mindenben megtalálható cukor, amit fogyaszt – még az egészségesnek vélt élelmiszerekben is. Alapján kutatás az Advances in Nutrition c , a cukor elhízást és olyan betegségeket okozhat, mint a 2-es típusú cukorbetegség. A cukormentes egy imádnivaló alkalmazás, amely segíthet a cukormentes utazásban .
Ha nyomon szeretné követni és rögzíteni szeretné cukorfogyasztását, valamint az érzéseit, egyszerűen érintse meg Bejelentkezik az alkalmazáson. Innen nyomon követheti pozitív és negatív tüneteit, és követheti, hogyan hatnak rád az egyes napok. Az alkalmazás még néhány további kihívást is tartalmaz, mint például a gyorsételek és a szóda elhagyása.
Letöltés: Cukormentes iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
3. Maradjon összpontosítva ahelyett, hogy telefonja elterelné a figyelmét
Bár egy alkalmazás telefonon való használata nagyszerű módja a rossz szokások megváltoztatásának, a telefon folyamatos napi többszöri ellenőrzése általában nem jó dolog. A közösségi média, e-mailek és szöveges üzenetek zavarásának elkerülése érdekében használja a Stay Focused alkalmazást.
A Stay Focused bizonyos alkalmazások, webhelyek és kulcsszavak korlátozásával és blokkolásával működik. Az alkalmazás legjobb tulajdonsága, hogy gyakorlatilag minden személyre szabható. Az alkalmazás néhány kulcsfontosságú funkciója közé tartozik a használati időkorlát, a gyors blokkolás és a várakozási időzítő beállításának lehetősége. Még szünetidőzítőt is beállíthat, hogy teljesen blokkolja a telefonhasználatot.
Letöltés: Maradjon összpontosítva Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Végezzen egy 7 perces edzést ahelyett, hogy órákig ül
A túl sok ideig tartó ülés lehet az eddigi legrosszabb szokás! An cikk a Diabetology-ban azt mondja, hogy az ülő embereknél nagyobb a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázata. A 7 Minute Workout egy egyszerű fitnesz alkalmazás, amely aktívan tartja a munkáját vagy otthon. Ezenkívül az edzésekhez nincs szüksége semmilyen divatos edzőberendezéshez.
hogyan lehet megtalálni a cikk megjelenésének dátumát
A 7 Minute Workout alkalmazás egyszerű, és hat különböző edzésből áll, köztük egy 30 napos kihívásból, egy láb edzésből és egy álmos időhúzásból. Minden edzés 12 alapgyakorlatból áll, és nem hosszabb hét percnél. Nem tudja, hogyan végezzen gyakorlatot? Koppintson a videokamera ikonra, ha videóbemutatót szeretne nézni a YouTube-on.
Letöltés: 7 perces edzés a iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
5. Használja a TalkLife-ot, hogy ne ragadjon rossz kapcsolatban
Akár egy baráttól, akár egy partnertől, a búcsú soha nem könnyű. Azonban szükség lehet rá, ha csak megszokásból maradsz rossz kapcsolatban. A rossz szokások leküzdése érdekében a TalkLife segítségével biztonságos helyen cseveghet támogató emberek online közösségével.
hol olvashatok ingyen mangát
A TalkLife alkalmazással bejegyzést hozhat létre, és megoszthatja másokkal, akikkel kapcsolatban állhat. Kezdésként válasszon egy hangulatot és egy kategóriát. Ezt követően mondd el, mit érzel, és beszélgess egy valódi emberekből álló pozitív közösséggel. Lehetősége van a bejegyzések egyszerű szűrésére és megtalálására több kategória szerint, a kapcsolatoktól és barátoktól az öngondoskodásig és a depresszióig.
Letöltés: TalkLife számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Előzze meg a túlevést az Ate Food Journal segítségével
A túlevés csak egy a sok rossz étkezési szokás közül. Kiválthatja a stressz, a depresszió, a tévé előtti unalom. Az Ate Food Journal alkalmazás az az eszköz, amelyre szüksége van a túlevés szokásától való megszabaduláshoz.
Az Ate Food Journal alkalmazás a tudatos táplálkozás népszerűsítésével működik, amely számos tényezőre összpontosít: miért evett, hogyan érezte magát, hol evett és még sok más. Koppintson a Elfog hogy naplózza érzéseit, tevékenységét, vizet, jegyzeteit és természetesen étkezéseit. Ezután különféle étkezési technikákkal kísérletezhet, például evés közben leteheti a telefont vagy kisebb edényekkel.
Letöltés: Ate Food Journal for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Hagyja abba a körömrágást a NailKeeperrel
A körömrágás egy általános rossz szokás, amely egy életen át tarthat, és rendkívül nehéz leszokni róla. Annak érdekében, hogy végleg abbahagyja a körömrágást, próbálja ki a NailKeeper-t, az egyik legegyszerűbb és legfájdalommentesebb alkalmazást. A NailKeeper alkalmazás segítségével nyomon követheti, hogy hány nap, óra, perc és másodperc telt el azóta, hogy abbahagyta a harapást.
Ráadásul előtte és utána fotókat is készíthet, hogy lássa a különbséget körmeiben, és motiválja magát. Áttekintést kap a statisztikáiról is, beleértve a sorozatnapokat, a visszaeséseket, a képeket és a köröm növekedését. Ezen kívül az alkalmazás hasznos tippeket ad a körömrágás abbahagyásához, valamint trükkökkel segíti a növekedést.
Letöltés: NailKeeper for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
8. Kérjen segítséget az álmatlanság leküzdéséhez az alvásfigyelő segítségével
Az alváshiány nemcsak fáradtságot okoz, de súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet. An cikk a Current Cardiological Reviews-ban kijelenti, hogy az alváshiány negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, a vérnyomást és a mentális egészséget. Az alvásfigyelő egy csodálatos alváskövető alkalmazás ez a legjobb megoldás a jó éjszakai pihenéshez.
Az alvási trendek, például az alvás általános időtartamának, hatékonyságának és rendszerességének nyomon követésével jobb éjszakai szokásokat alakíthat ki. Az alkalmazás egyszerű – állítson be ébresztőt, naplózza az alvási tényezőket, válasszon egy nyugtató altatódalt, és koppintson rá Indítsa el alvó üzemmódot . Az alkalmazás minden reggel lebontja az alvásod teljes rekordját, beleértve az éjszakai zajokat is.
Letöltés: Alvásfigyelő ehhez iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Használja okostelefonját, hogy megtörje rossz szokásait
Gyakran nehéz leszokni a rossz szokásokról. Végül is a szokások olyasmi, amit rendszeresen csinálsz, néha anélkül, hogy észrevennéd. Akár többet szeretne aludni, kevesebb cukrot enni, akár végleg abbahagyni a halogatást, szükség lehet egy eszközre, amely plusz lökést ad.
Szerencsére okostelefonja és néhány praktikus alkalmazás segítségével elkezdhet jobb életmódot kialakítani, és megszabadulni a bosszantó rossz szokásoktól.