Home-theater-designers
Június 21 -én van a Nemzetközi Jóga Nap, amely az ősi fitnesz rutin ünneplője. Ha még nem ismeri a jógát, szeretne többet megtudni róla, vagy ha valami díjat nem fizet, akkor nézze meg ezeket a webhelyeket és alkalmazásokat.
A jógának gyakran van spirituális és holisztikus konnotációja, és bár néhány iskola ezt gyakorolja, mi elsősorban a jógával kapcsolatos fizikai gyakorlatokra fogunk összpontosítani. Ha szeretne megismerkedni a mentális vagy spirituális vonatkozásokkal, elegendő útmutató található az interneten.
Jogi nyilatkozat: Gyakran olvasni vagy hallani a jóga pózokról vagy ászanákról, amelyek segíthetnek a testbetegségek, például a hátfájás, a migrén stb. Kezelésében. Bár hatásosak lehetnek, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen olyan gyakorlatot végez, amely súlyosbíthatja a meglévő állapotokat. .
1. Vinyasa Flow jóga (Web): Ingyenes kezdő tanfolyam
Esther Ekhart az online jógatanárok egyik legelismertebb neve, és az EkhartYoga alapítója. A kezdőknek szóló programját gyakran ajánlják online kipróbálásra, mielőtt elindul egy órára, hogy megismerkedjen a jóga alapjaival.
Ekhart a Vinyasa jógát tanítja, egy modernebb formát, amely nagyban támaszkodik a légzés és a mozgások szinkronizálására. Ez az öt részből álló tanfolyam végigvezeti Önt a jóga alappozícióin, amelyeket a legtöbb órán biztosan meg kell tanulnia. Az első két tanfolyam rövid, míg az utolsó három hosszabb.
Az ötlet az, hogy hetente körülbelül három -négy alkalommal végezzen órát, és akkor lépjen tovább a következő órára, amikor jól érzi magát. Az utolsó óra egy teljes foglalkozás, szóval nyugodtan, ne rohanjon. Ez az ideális óra kezdőknek, hogy ingyen részt vegyenek a jógában.
hogyan lehet nagyítani a mac -en
2. Jóga Kassandrával (YouTube): A legjobb új YouTube jógacsatorna
A YouTube remek hely a jóga elsajátítására, számos csatorna kínál különböző típusú órákat. Az újabb és egyre népszerűbb nevek között szerepel a jóga Kassandrával, amely elsősorban a Vinyasa jógára és a Yin jógára összpontosít.
A Yin jóga egy másik hasznos forma a kezdőknek a jóga elsajátításához, mivel a hosszú ideig tartó pozíciókban való tartózkodásra támaszkodik, nem pedig megerőltető tevékenységekre vagy lehetetlen szakaszokra. Kassandra stílusa könnyed és hozzáférhető a kezdők számára. Ennek ellenére nem szabad csak beleugrani a legújabb videóba.
Ehelyett keresse fel a Yoga With Kassandra Lejátszási listák szakaszát, ahol különféle programokat találhat. Vannak jógaórák a kezdő szintnek, vagy rendezheti stílus, fejlesztési fókusz vagy videó hossza szerint.
A Vinyasa és a Yin jóga mellett Kassandra más stílusokról is kínál oktatóanyagokat, mint például a Power Yoga és a Hatha Yoga. Csak akkor végezzen diplomával, ha először kipróbálta az alapvető stílusokat.
3. Jóga (Web): 7 ingyenes hónapos kezdő tanfolyam
A Do You Yoga jóga-alapú fitneszközösség, különböző tanárok különböző kurzusaira. Bár ezek többsége fizetős program, hét ingyenes tanfolyam van a jóga bevezető hónapjában.
A tanfolyamok tartalmaznak egy kezdő 28 napos útmutatót, egy 30 napos férfi kihívást, egy bikini test kihívást, egy meditációs programot, egy 30 napos jóga kihívást, haladó szintű pilatest és egy útmutatót a lassú Vinyasa-hoz. Az egyes tanfolyamokhoz való regisztrációhoz regisztrálnia kell, és el kell juttatnia azokat a postaládájába.
A jó hír az, hogy megnézheti a teljes egy hónapos csomagot, mielőtt vállalja. Így tudja, mire számíthat a másnapi e -mailben, és készen áll rá. Minden óra egy 15-20 perces videó lecke a tanártól.
Ha a Do You Yoga segítségével egy hónapig kipróbálhat különböző tanárokat és technikákat, a Do You Yoga lehetővé teszi, hogy valódi képet kapjon arról, milyenek lesznek az online jógaoktatások. A 30 nap végén bátran ismételje meg, vagy fizessen egy prémium tanfolyamért.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice and Video Coaching App
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásA Down Dog egy jógaalkalmazás, amelynek középpontjában az ászanák állnak, amelyek célja, hogy enyhítsenek a hátfájáson, és erősítsék a hátadat is. Nevét a híres Downward Facing Dog jógapózból kölcsönzi.
Az alkalmazás különböző vezetett jóga -foglalkozások gyűjteményét tartalmazza az Ön által keresett gyakorlathoz. Válassza ki a szintet, típust, hosszúságot és azt, hogy mennyi ideig szeretne maradni a végső nyugalmi helyzetben. Miután kiválasztotta, a Down Dog csatlakozik az internethez, és ennek megfelelően betölt egy videót.
A videó megtekintése nélkül is folytathatja a Down Dog hallgatását hangvezérelt jógaórán. Ha szeretné, teljesen kihagyhatja a videót, vagy csak képeket tölthet le. Testreszabhatja a hangot, a háttérzenét és a tempót is.
Abban az esetben, ha van néhány kedvence, vagy arra számít, hogy nincs internet, a Down Dog lehetővé teszi néhány videó letöltését és mentését. Az alkalmazás emellett automatikus naplót vezet a munkamenetekről.
Letöltés: Down Dog számára Android | ios (Ingyenes)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásA Nap köszöntése, vagy Surya Namaskara a jóga sarokköve. Ez egy teljes test fitness jóga modul vagy rutin, amely 12 különböző pózból áll. A megfelelő sorrendben végzett napüdvözletek teljes testgyakorlatnak számítanak.
A SunUps mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy rendszeresen gyakorolja ezt a modult. A képalapú hangútmutató megtanítja, hogyan kell elvégezni a Sun Salutation 12 lépését. A gyakorlatokat bármelyik YouTube -videóból is megtanulhatja, mivel ez a jóga egyik legnépszerűbb formája.
Ha már tudja, hogyan kell csinálni, válasszon a különböző stílusok és módok közül. Kiválaszthatja a készletek számát, néhány háttérzenét és különböző nyelveken megjelenő hangos útmutatókat. Ahogy egyre jobban értesz hozzá, az útmutatók felgyorsulnak, míg végül útmutatók nélküli követésre térsz át.
A SunUps segítségével nyomon követheti, hogy hány napüdvözletet hajt végre egyetlen munkamenet során. Még a sorozatot is fenntartja a naptárban, arra ösztönözve, hogy tartsa magát a szokáshoz, hogy ne szakítsa meg a láncot.
van a telefonomnak ip címe?
Letöltés: SunUps Android | ios (Ingyenes)
Egyéb edzés nélküli felszerelés
A jóga legnagyobb előnye, hogy nincs szükség speciális felszerelésre vagy akár edzőtermi tagságra. Megteheti otthonában, a szabadban, a nap alatt, vagy akár az irodában.
Az ilyen, felszerelés nélküli edzésalkalmazások a legjobb módszerek a költségvetés fenntartására. Ezért ajánlottuk Namasketch a jóga megtanulására GIF -eken és hanganyagokon keresztül, de meg kell néznie a többi lehetőséget is, hogy fitt legyen.
Részvény Részvény Csipog Email A Windows PC tisztítása a parancssor használatávalHa a Windows PC -n kevés a tárhely, törölje ki a szemetet ezekkel a gyors parancssori segédprogramokkal.
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- Internet
- Egészség
- Menő webes alkalmazások
- Fitness
- Gyakorlat
Mihir Patkar több mint 14 éve ír a technológiáról és a termelékenységről a világ egyik legjobb médiakiadványában. Tudományos végzettséggel rendelkezik újságírásban.
More from Mihir PatkarIratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, értékeléseket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide