Home-theater-designers
A magasabb szintű fittség hosszabb élettartammal, jobb életminőséggel és a stroke, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkenésével jár. Soha nincs rossz idő egy új edzésprogram elindítására, különösen akkor, ha ingyenes edzésalkalmazásokat vagy online rutinokat keres otthonról.
Függetlenül attól, hogy le akar fogyni, hangot ad a jelenlegi állapotának, vagy szeretné növelni az általános edzettségi szintjét, az ingyenes eszközök segíthetnek. Íme a legjobb ingyenes edzésalkalmazások az iPhone számára, külön sorrendben.
1. RunKeeper
A futás az egyik leggyakoribb tevékenység azok számára, akik fittnek akarnak lenni. A RunKeeper, ahogy a neve is sugallja, egyszerű módja annak, hogy létrehozza az edzésprogramot, és betartsa azt.
Ez az egyik ingyenes fitnesz -alkalmazás, amely követi a kerékpározást, a gyaloglást, a túrázást és egyéb tevékenységeket. Azonban kiemelkedik az egyik legjobb. A hely- és mozgási adatokhoz való hozzáféréssel a RunKeeper nyomon követheti és ábrázolhatja az előrehaladást a térképen. Választhatja, hogy gyakori hangfrissítéseket kapjon a haladásról, vagy zenét játsszon le a telefon belső memóriájából.
Bár a futópad használata az edzőteremben talán nem megoldás, soha ne féljen. A RunKeeper nyomon követheti az elülső udvaron vagy egy félreeső utcán tett köröket.
Alapfunkciói ingyenesek. Frissíthet RunKeeper Go-ra havi 10 dollárért, hogy részletes betekintést, „személyre szabott verseny-edzési terveket” és élő követést kapjon.
Letöltés: RunKeeper (Ingyenes, előfizetés elérhető)
2. Diéta
A Strava hasonló a RunKeeper -hez, de a kerékpározásra helyezi a hangsúlyt. Az iPhone egyik legjobb fitneszalkalmazásaként ezt az alkalmazást a futás követésére is használhatja. Elsődleges közönsége azonban két kereket részesít előnyben, amikor izzad.
A RunKeeperhez hasonlóan a Strava követi és ábrázolja az edzéseket a térképen. Ez a térkép olyan fontos információkat tartalmaz, mint a magasság, a sebesség és az összehasonlítás más versenyzőkkel, akik ugyanazt az utat választották.
Akár edzőteremben, akár távoli sífutópályákon szeret biciklizni, ez segít az edzés mérésében. A Strava alapfunkciói ingyenesek. Frissíthet erre Diéta csúcstalálkozó havi vagy éves tervvel, hogy személyre szabott tréningeket, személyes hőtérképeket és a menetadatok részletes elemzéseit kapja meg.
Letöltés: Diéta (Ingyenes, előfizetés elérhető)
3. Fitbod
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásA Fitbod egyike azon alkalmazásoknak, amelyeket testépítésre, testformálásra, súlyemelésre vagy erőnléti edzésre használhat. A hangsúly itt az egyéni edzések létrehozásán van, amelyek az izomcsoportokat részesítik előnyben a felhasználók által generált információk alapján.
Először válassza ki a tevékenység típusát, a kívánt célokat és a heti edzések számát. Ezután egy edzéstervet kap, amely megfelel az Ön edzettségi szintjének. Ebben a tervben leírásokat és videókat kap a mellékelt edzésgyakorlatokról. Megadhatja a rendelkezésre álló edzőterem típusát is.
Bár a megfelelő edzőteremhez való hozzáférés nem mindenki számára praktikus, a Fitbod azon képessége, hogy hivatalos edzés nélkül egyéni edzéseket készíthet, azt jelenti, hogy továbbra is használhatja otthon és költséghatékonyan.
A hátránya, hogy bár számos edzést ingyenesen létrehozhat, a próbaidőszak után meg kell vásárolnia a Fitbod Elite előfizetés, hogy a legtöbbet hozhassa ki az alkalmazásból.
Letöltés: Fitbod (Ingyenes próba, előfizetés szükséges)
4. Fitness Point
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásA Fitness Point egy másik erőnléti edzést célzó alkalmazás. A Fitboddal ellentétben referenciaként szolgál a gyakorlatokhoz, nem pedig automatikus tervezőként.
A Fitness Point könyvtár minden gyakorlatához egy animáció és egy leírás kapcsolódik, amely tájékoztatást tartalmaz arról, hogy mely izmok működnek.
Az animációk nem olyan jók, mint a Fitbod videói, de még mindig rengeteg gyakorlat közül lehet választani. Saját edzésterveket készíthet, naplózhatja az előrehaladást, és edzés közben használhatja a beépített pihenőidőzítőt.
Sajnos, míg a gyakorlatok egy része ingyenesen elérhető, frissítenie kell a Fitness Point Pro vagy a Fitness Point Pro Female verzióra, hogy mindet megtehesse. Az ingyenes alkalmazásnak azonban elegendő információt kell adnia ahhoz, hogy eldöntse, megéri -e a fizetett verzió.
Letöltés: Fitness Point (Ingyenes, előfizetés elérhető)
Letöltés: Fitness Point Pro (4,99 USD, alkalmazáson belüli vásárlások állnak rendelkezésre) | Fitness Point Pro Női (4,99 USD, alkalmazáson belüli vásárlás elérhető)
5. Fitokrácia
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásHa úgy gondolja, hogy fittnek lenni unalmas, akkor a Fitokrácia lehet a válasz. A gamifikációt a valós gyakorlatokra alkalmazza. A tevékenységek naplózása során pontokat és jutalmakat nyer.
Alapjában véve a Fitocracy egy ingyenes fitneszalkalmazás és edzéskövető közösségi hálózattal kombinálva. Edzései a kardióktól az erőnléti edzésig terjednek, és minden közte.
Míg a Fitocracy ingyenes, regisztrálhat a Prémium Hero előfizetés havi 5 dollárért, hogy hozzáférhessen a részletes információkhoz, privát üzenetekhez, virtuális párbajokhoz más tagokkal és további jutalmakhoz. Ez az alkalmazás tökéletes azok számára, akik inkább otthon maradnak, de gyakorlatokon keresztül kapcsolatba akarnak lépni más emberekkel.
Szeretnéd játékossá tenni a futó edzéseidet is? Próbáld ki ezeket alkalmazások, amelyek élvezetesebbé teszik a futást és a kocogást .
Letöltés: Fitokrácia (Ingyenes, előfizetés elérhető)
6. Fitbit
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásNoha nincs szüksége Fitbit nyomkövetőre a Fitbit alkalmazás iPhone használatához, mindenképpen segít. Az alkalmazás aktivitás- és alváskövetőként működik, beleértve a futást, a gyaloglást és a túrázást. Rögzítheti edzéseit, naplózhatja étkezéseit, monitorozhatja a hidratációt, és kitűzheti saját céljait, hogy motiválja magát.
Ha rendelkezik Fitbit trackerrel, akkor az alkalmazás vezeték nélkül szinkronizál a hordható Fitbit készülékével, és automatikusan naplózza az olyan mutatókat, mint az alvás minősége, a napi lépések és a pulzusszám (feltéve, hogy a nyomkövető támogatja). Azt is összekapcsolhatja az Aria intelligens mérlegével, hogy automatikusan naplózza a súlyát.
Mindezek a lehetőségek teszik a Fitbitet a piacon elérhető egyik legsokoldalúbb és legjobb ingyenes fitneszalkalmazássá.
Bár az alkalmazás ingyenes, van egy Fitbit Premium szolgáltatás azoknak, akik érdeklődnek egy átfogóbb élmény iránt. Az alkalmazás ingyenes és előfizetéses verziói lényegében nagy hirdetések a Fitbit -eszközök birtoklásához, ezért feltétlenül kérdezze meg magától érdemes -e Fitbit -et vásárolnia vásárlás előtt.
Letöltés: Fitbit (Ingyenes, előfizetés elérhető)
7. C25K 5K tréner
Ez a Couch to 5k program hivatalos alkalmazása, C25K stílusban. Ha ülő életmódot folytat, és fel szeretne szállni a kanapéról, és elkezd mozogni, akkor ez az edzésalkalmazás az Ön számára készült.
Az audiojelzések és a tevékenységfigyelés segítségével az alkalmazás azt reméli, hogy az általános fitnesz szintjét olyan szintre emelheti, hogy 5K -t megszakítás nélkül futtathat. Ez a reális edzésterv nem fog túlságosan erőltetni. Ehelyett fokozatos fejlesztésekre összpontosít azok számára, akik nem ismerik a gyakorlatokat.
Míg az alap C25K ingyenes, megtekintheti az alkalmazáson belüli vásárlásait a hirdetések eltávolításához vagy a lejátszási listákért.
Letöltés: C25K 5K edző (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások állnak rendelkezésre)
8. Nike Training Club
Képgaléria (2 kép) Kiterjed Kiterjed BezárásA Nike Training Club egy ingyenes fitness app a Nike -tól. Több mint száz edzést tartalmaz, amelyek különböző „típusokat” foglalnak magukban. Az erőgyakorlatoktól a kardióig és az állóképességig, a mobilitásig és a jógáig minden itt van. A program lefedi a fitnesz minden szintjét és mindenféle ütemtervet.
Az alkalmazás személyre szabott edzéseket is tartalmaz a korábbi rutinok alapján. Ez azt jelenti, hogy minél többet használja, annál jobban meg tudja jósolni, mit szeretne tenni ezután. Ide tartoznak az oktatók tippjei és a hírességek által inspirált rutinok is.
Összességében az alkalmazás ideális azok számára, akik nem tudnak fizetni egy drága edzésprogramért.
Letöltés: Nike edzőklub (Ingyenes, előfizetés elérhető)
9. Fitbit Coach
A Fitbit Coach egy személyre szabott edzésalkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy bárhol és bármikor edzhessen. Először válassza ki a kívánt edzést, a rövid, hét perces sorozatoktól az egyórás őrlésekig.
Miután ezt megtette, a Fitbit Coach testre szabja az edzéseket az aktivitási szintjének megfelelően. Emellett a Fitbit eszközökkel is integrálható, hogy megfelelő gyakorlatokat javasoljon az adott nap alapján.
Bár az alapverzió korlátozott számú edzéssel ingyenes, frissíthet a (z) verzióra Fitbit Coach Premium hogy feltárja az alkalmazás valódi lehetőségeit. Használja ezt az alkalmazást, ha otthoni fitneszedző szakértelmére vágyik.
Letöltés: Fitbit edző (Ingyenes, előfizetés elérhető)
10. MyFitnessPal
Képgaléria (3 kép) Kiterjed Kiterjed Kiterjed BezárásAz étrend minden edzésprogram fontos része, és a makrók, például a szénhidrátok, a fehérje és a zsír követése segíthet elérni a hosszú távú céljait.
A kalóriák számolásának azonban nem kell toll és papír gyakorlat. A MyFitnessPal megkönnyíti az étkezések és harapnivalók naplózását, több mint hatmillió élelmiszert rögzítettek, és egy praktikus vonalkód -leolvasó segít felismerni őket.
Az alkalmazás használatával a következőket teheti:
- Receptadatok importálása.
- Naplók elemzése az éttermekből.
- Használja otthoni receptjeit annak biztosítására, hogy a megadott határokon belül maradjon.
A legjobb az egészben, hogy az alkalmazás edzésmonitorként is működik. Csatlakozhat több mint 50 más alkalmazáshoz és eszközhöz, amelyek segítségével egy helyre integrálhatja tevékenységét és étrendi adatait.
Bár rengeteg értéket hozhat ki ebből az alkalmazásból az ingyenes verzióval, frissíthet a MyFitnessPal Premium számla havi 10 dollár. A funkciók széles skálája miatt ez az egyik legjobb ingyenes fitneszalkalmazás az iPhone számára.
Letöltés: MyFitnessPal (Ingyenes, előfizetés elérhető)
11. Fit Radio
Még ha előfizet is az Apple Music vagy a Spotify szolgáltatásra, nehéz lehet zenét találni hallgatni minden edzés alkalmával. Itt jön be a Fit Radio. Az alkalmazás coachingot kínál különféle edzésekhez. Azt is választhatja, hogy egy adott típusú zenét hallgat, amely illeszkedik az Ön által végzett tevékenységhez.
Végül van egy futó fül, amely megfelel a tempónak a zenéhez: vagy automatikusan, vagy manuálisan beállítva a követni kívánt tempót.
Míg a Fit Radio ingyenes, frissíthet a Fit Radio Premium fiók több különböző fizetési lehetőséggel, hogy több keveréket, testreszabást és jobb ajánlásokat élvezhessen. Ez egy nagyszerű eszköz arra, hogy edzőtermet alakítson ki otthonában.
Letöltés: Fit rádió (Ingyenes, előfizetés elérhető)
12. Pokémon GO
Ingyenes iPhone edzésalkalmazásokat keres, amelyek letérnek a kitaposott útról? Bár a Pokémon GO nem a hagyományos értelemben vett fitneszalkalmazás, határozottan motiválhat a mozgásra.
biztonságos -e az aliexpressről rendelni?
Ha nehezen tud energiát tölteni ahhoz, hogy sétáljon, akkor a Pokémon GO lehet a motiváció, amire szüksége van. Alapvetően ez a játék lehet a zsinór végén lévő sárgarépa, amely mozgásba hozza, anélkül, hogy észrevenné, hogy gyakorol.
Ezt a játékot gyakorlatilag bárhol játszhatja, és nincs szüksége egy fillérre sem, hogy elkezdje játszani, bár vannak olyan alkalmazáson belüli vásárlások, amelyek segítenek a különböző elemek beszerzésében. Nézze meg a Pokémon GO kezdő tippjeinket hogy felemelje a lábát.
Letöltés: Pokémon GO (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlások állnak rendelkezésre)
Használja az ingyenes fitneszalkalmazások egyikét, hogy bármikor edzhessen
Mindazonáltal úgy dönt, hogy fittnek érzi magát-akár otthon edz, akár kint sétál-, ezek az ingyenes iPhone-os fitnesz-alkalmazások segítenek elérni ezt a haladást. Nemcsak a fizikai egészségét segítik, hanem a testmozgás pozitív másodlagos hatást gyakorolhat a mentális egészségére is.
További információért tekintse meg az öngondoskodási alkalmazások listáját a mentális egészség javítása érdekében.
Részvény Részvény Csipog Email Sötét web és mély web: mi a különbség?A sötét hálót és a mélyhálót gyakran összetévesztik azzal, hogy egy és ugyanaz. De ez nem így van, tehát mi a különbség?
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- iPhone
- Egészség
- Fitness
- Gyakorlat
- iOS alkalmazások
Shianne rendelkezik Bachelor diplomával a tervezésben és háttérrel rendelkezik a podcastingben. Most vezető íróként és 2D -s illusztrátorként dolgozik. Kiterjed a MakeUseOf kreatív technikájára, szórakoztatására és termelékenységére.
Továbbiak Shianne Edelmayer -tőlIratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, véleményeket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
Feliratkozáshoz kattintson ide