Home-theater-designers
A táplálékfelvétel monitorozása nem újdonság, és az emberek évek óta ezt teszik a jó öreg tollal és papírral. Azonban gyakoribb és kényelmesebb az okostelefonon elérhető kiváló ételkövető alkalmazások használata.
Valószínűleg hallottál már olyan népszerű ételkövető alkalmazásokról, mint a MyFitnessPal, Noom és MyPlate, de gondoltál már valaha egy ilyen alkalmazásra? Bármelyik étrendi célja is legyen, akár fogyni, akár hízni szeretne, akár csak a leggyakrabban fogyasztott élelmiszerekről szeretne tájékozódni, ezek az élelmiszer-követő alkalmazás előnyei.
android 5.1 alkalmazások áthelyezése sd kártyáraMAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA GÖRGÖZSEN A TARTALOM FOLYTATÁSHOZ
1. Az alkalmazások használata egyszerű és kényelmes
Régebben az ételkövetéshez papírra vagy füzetbe kellett írnia mindent, amit eszik. De el tudsz képzelni ennél kényelmetlenebbet és kínosabbat? Mi van, ha elveszít egy oldalt, vagy otthon felejti, amikor vacsorázni megy?
Mivel az ételkövető alkalmazások elérhetők az okostelefonon – amelyeket feltehetően mindig magánál tart –, ezek lényegében megoldják ezeket a problémákat. Az étel nyomon követéséhez csak elő kell vennie a telefont, be kell írnia vagy beolvassa az ételt, és már mehet is.
2. Egy alkalmazás digitális naplót vezet minden ételéről
A tollal és papírral történő ételkövetés nemcsak elavult, de teljesen hatástalan is. Attól függően, hogy melyik étkezési napló alkalmazás Ön által használt, nyilvántartást tud tartani az indulástól egészen az idők végéig, így mindig van digitális naplója az ételkövetési előzményekről.
Ez egy fantasztikus módja annak, hogy digitális naplót vezessen az elfogyasztott ételekről, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy megnézze, hogyan fejlődött az idő múlásával.
3. Egy alkalmazás használata felhívja a figyelmet arra, hogy mit fogyaszt
Ha nem követed nyomon az elfogyasztott ételt, akkor valóban tudod, mit viszel be a szervezetedbe? Lehet, hogy a hétvégéken édességre hízik, és úgy gondolja, hogy ez nem befolyásolja a fitneszcélok elérése érdekében tett előrehaladást.
Másrészt az a benyomásod lehet, hogy az öntet, amibe a salátát öntöd, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ha azonban egy ételkövető alkalmazást használ, akkor képes lesz rá Kövesse nyomon, mit eszik, és nézze meg, hogyan hat az egészségére . Ráadásul az ételkövető alkalmazások rávilágíthatnak arra, hogy mi is van valójában azokban a termékekben, amelyekben néha túlzásba esik, vagy amelyeket egészségesnek tart.
4. Egy alkalmazás elszámoltathatóbbá tehet
Emlékszel mindenre, amit napközben eszel, mikor eszel, és miért? Lehet, hogy a hangulatod vagy az érzelmeid befolyásolják, hogy mit eszel, és ezt nem is vetted észre. A mindig kéznél lévő ételkövető alkalmazással gyorsan naplózhat mindent, amit eszik, még egy gyors snacket is, anélkül, hogy elfelejtené.
Ezenkívül megakadályozhatja, hogy megragadja azt az extra pizzadarabot, ha stresszesnek érzi magát, amikor látja, hogy valójában mennyi kalóriát tartalmaz.
5. Egy alkalmazás támogathatja egészségügyi vagy táplálkozási céljait
Mik a céljaid? Talán szeretnél leadni néhány plusz kilót, vagy csak egészségesebben szeretnél étkezni. Függetlenül attól, hogy milyen egészségügyi vagy táplálkozási céljai vannak, az ételkövető alkalmazások megadhatják az eléréséhez szükséges információkat.
Ragaszkodhatsz az egészségesnek tartott ételek fogyasztásához és a rendszeres testedzéshez, de sokkal könnyebb elérni a céljaidat, ha mindig magad előtt látod a részleteket, és ezt teszik az ételkövető alkalmazások. Ráadásul egy olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal, még személyre szabott napi táplálkozási és fitneszcélokat is beállíthat.
6. Az alkalmazások sokkal egyszerűbbé teszik a kalóriaszámlálást
Ahogy korábban említettük, az ételkövető alkalmazások segítenek abban, hogy jobban tudatában legyen annak, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, és ez magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számát is.
A kalóriaszámlálás értékes folyamat lehet, ha egy konkrét cél elérése érdekében dolgozik, mint pl egészséges módon hízni . A legtöbb jó ételkövető alkalmazás, mint például a MyPlate, megmutatja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az egyes ételek, és mennyi kalóriája van még a napra.
Vannak speciális alkalmazások, amelyeket használhatsz, ha elsősorban a kalóriák számlálására szeretne koncentrálni, de ne feledje, hogy A kalóriaszámláló alkalmazások előnyei és hátrányai amit érdemes előre megfontolni.
7. Egy alkalmazás elvégzi helyetted az összes számítást
Ahhoz, hogy elérje céljait, ragaszkodnia kell a napi meghatározott mennyiségű kalória vagy tápanyag elfogyasztásához. Adjon hozzá gyakorlatot a keverékhez, és túl bonyolult lesz. Egy praktikus ételkövető alkalmazás használata nélkül minden számítást magának kell elvégeznie, és erre nem sok embernek van ideje vagy energiája.
A legtöbb ételkövető alkalmazásnak egyszerűen meg kell adnia a reggelit, az ebédet, a vacsorát és a harapnivalókat, valamint az edzések számát. Innentől kezdve az alkalmazás mindent automatikusan kiszámol Önnek, így láthat egy összefoglalót, amely sokkal könnyebbé teszi a célok elérését.
8. Az alkalmazások többet taníthatnak az étrendről
Természetesen nyomon követheted a kalóriákat, de tudnod kell a szervezetedbe juttatott élelmiszerek tápértékét is. Sajnos szinte lehetetlen megtudni, hogy az egyes élelmiszerekben milyen specifikus tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok, fehérjék, nátrium és cukor vannak – hacsak nem vagy szakértő.
Ezért olyan előnyös az ételkövető alkalmazás használata. Egyes ételkövető alkalmazások, például a Noom, még átfogó lebontást is adnak, amely megmutatja a táplálkozási tényeket, valamint az egyes étkezések és minden nap tápértékét.
hogyan találhat felesleges programokat a számítógépén
Így kitalálhatja a fontos tényezőket, például azt, hogy miért magasabb a nátrium- vagy cukorbevitele a normálisnál. Alternatív megoldásként megtudhatja, hogy mely „egészséges” vagy „alacsony kalóriatartalmú” élelmiszereknek nincs tápértéke.
9. Egyes alkalmazások vonalkód-leolvasót kínálnak
Az összes étel manuális beírása egy étkezési naplóba vagy jegyzetfüzetbe fárasztó lehet. Az ételkövető alkalmazások általában az élelmiszerek széles körű könyvtárát kínálják. Ezért mindössze annyit kell tennie, hogy beírja az ételt, és számos olyan lehetőség áll rendelkezésre, amelyek megfelelnek.
De a legjobb ételkövető alkalmazások némelyike olyan vonalkód-leolvasót kínál, amely a telefon kameráját használja az élelmiszer vonalkódjának beolvasására, ahelyett, hogy saját kezűleg kellene hozzáadnia azt. Egy ilyen funkció nemcsak hasznos, hanem azt is jelenti, hogy hozzáadja az elfogyasztott élelmiszer pontos márkáját, így hosszú távon pontosabb bejegyzéseket tesz lehetővé az élelmiszernaplóban.
Tartsa szemmel az ételeket, amelyeket eszik
Érdemes lehet elkezdeni nyomon követni az étkezést, hogy elérjen egy új súlycélt, vagy egyszerűen csak betekintést nyerjen abba, hogy mit eszik naponta. Azonban mennyire könnyű pontosan és egyszerűen nyomon követni az ételt ételkövető alkalmazás nélkül?
Szerencsére léteznek élelmiszerkövető alkalmazások, amelyek rengeteg előnnyel járnak, ha elszámoltathatod magad, és többet taníthatsz meg az étkezésedben lévő tápanyagokról. Ezért mindenképpen vegye figyelembe az élelmiszer-követő alkalmazás használatának előnyeit, ha a korláton találja magát az alkalmazás használatával kapcsolatban.