Home-theater-designers
Ahogy egyre több időt tölt a képernyőn a közösségi média hírcsatornáinak görgetésével, elengedhetetlen, hogy felmérje, milyen hatással vannak a mentális egészségére. Bár a közösségi média szórakoztató és informatív lehet, negatívan befolyásolhatja a jólétét.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA
Szerencsére, ha a közösségi média hírfolyamainak gondozásával szabályozhatja, hogy minek tegye ki magát, az Ön javára billentheti az egyensúlyt, és javíthatja mentális jólétét. Fedezze fel a mentális egészség és a közösségi média kapcsolatát, valamint néhány tippet, amelyeket hasznosíthat hírcsatornáinak összeállításához.
A mentális egészség és a közösségi média kapcsolata
A közösségi média kétélű fegyver lehet, ha jóllétéről van szó. Vannak számos ok, amiért a közösségi média valójában jó neked , beleértve a szeretteivel való kapcsolattartást és egy olyan közösség tagjává válását, amely képessé tesz téged. Akkor élvezheti ezeket a pozitív előnyöket, ha tudatosan mérlegeli, mennyi időt tölt a közösségi médiában, és milyen tartalmat fogyaszt.
A másik oldala az a közösségi média kiterjesztett és esztelen használatának negatív hatásai lehetnek a mentális egészségeden. Ezen káros hatások némelyike magában foglalhatja a szorongás érzését, a depressziót, az alacsony önbecsülést és a magányt.
Ezenkívül a közösségi oldalak böngészése lefekvés előtt negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét és mennyiségét, ami fáradtsághoz és csökkent termelékenységhez vezethet. Szerencsére lépéseket tehet közösségi média hírcsatornáinak összeállítására és mentális jólétének javítására az alábbi tippek követésével:
1. Légy válogatós a lájkokkal és megjegyzésekkel
A közösségi média platformok összetett feed-algoritmusokat használnak, hogy az Ön preferenciáira szabott tartalmat jelenítsenek meg. A korábbi bejegyzésekkel való korábbi interakcióidtól és egyéb tényezőktől függően ezek a hírcsatorna-algoritmusok meglehetősen pontosan megjósolhatják a megtekinteni kívánt tartalom típusát.
hogyan kell időrendbe tenni az instagramot
Ezek az interakciók magukban foglalják a gyakran keresett tartalom típusát, mennyi időt tölt egyes bejegyzésekkel, valamint azokat a bejegyzéseket, amelyekhez tetszik vagy megjegyzést fűz. Az olyan platformok, mint a TikTok, arról híresek, hogy hatalmas mennyiségű felhasználói adatot gyűjtenek, és kiválóan megjósolják, hogy milyen típusú tartalom fogja felhívni a figyelmét, és hosszú ideig ragaszkodni a képernyőhöz.
A nagyszerű hír az, hogy ezt a saját előnyére fordíthatja, ha csak inspiráló, felemelő és oktató tartalmat használ. Alternatív megoldásként megteheti tiltsa le az algoritmikus hírcsatornákat a Twitteren, az Instagramon és a Facebookon hogy helyette időrendi sorrendben jelenjenek meg a bejegyzések.
2. Szüntesse meg vagy némítsa el azokat a fiókokat és kulcsszavakat, amelyek miatt nem érzi megfelelőnek magát
Következő a tennivalók listáján, hogy korlátozza a megjelenését olyan emberekkel és bejegyzésekkel, amelyek szomorúnak vagy alkalmatlannak érzik magukat. Ha a közösségi média hírfolyamait irreleváns, lehangoló, káros tartalmak vagy ésszerűtlen elvárásokat hirdető posztok rontják el, önbecsülése valószínűleg megcsappan.
Gyorsan orvosolhatja ezt az ilyen fiókok követésének megszüntetésével vagy elnémításával, hogy nagyobb irányítást szerezhessen hírcsatornái felett. Például itt van, hogyan némíthat el bizonyos szavakat a Twitteren iPhone-ján.
- Nyissa meg a Twittert, és koppintson profilképére a képernyő bal felső sarkában.
- Válassza ki Beállítások és támogatás , akkor Beállítások és adatvédelem a legördülő menüből.
- Válassza ki Adatvédelem és biztonság > Némítás és blokkolás > Elnémított szavak .
- Érintse meg a Hozzáadás gombot a képernyő jobb alsó sarkában.
- Adja hozzá a némítani kívánt szót vagy kifejezést. Ugyanazon az oldalon elnémíthatja a Kezdőlap idővonalát és az értesítéseket, személyre szabhatja az időtartamot stb. Találat Megment ha végeztél.
3. Blokkolja és jelentse a káros közösségi médiatartalmakat
Sajnos a közösségi média táptalaja lehet a mindennapi felhasználókat célzó internetes zaklatásnak, trollkodásnak és gyűlöletbeszédnek. Ha online zaklatás áldozatává válik, az árthat mentális egészségének. Szerencsére lépéseket tehet a zaklatók elhallgattatására, és megvédheti magát a további károktól.
A legtöbb közösségi média platform lehetővé teszi a sértő és zavaró tartalmat tartalmazó fiókok vagy bejegyzések blokkolását és bejelentését. Például itt van hogyan jelenthet tartalmat a TikTokon .
4. Korlátozza a kitettségét a híreknek, a politikának és az étrendkultúrának
Vannak bizonyos típusú tartalom, amelyek ártalmatlannak tűnhetnek, de hosszú távon kimerítőek lehetnek. Néha a tájékozottság és a túlterheltség közötti határ elmosódhat, ezért létfontosságú, hogy tudatosan legyünk és lassítsunk a közösségi médiában való böngészés során. Bár ez teljesen szubjektív, a legnyomasztóbb és potenciálisan káros témák közé tartoznak a hírek, a politika és az étrendkultúra.
Például a közösségi médiában való görgetés és számtalan bejegyzés a legújabb divatdiétáról vagy az úgynevezett 'sovány teákról' kiváltó ok lehet a testkép és az irreális szabványok összehasonlítása. Ebben a tekintetben az étel a fogyás eszközévé válik a táplálkozás helyett. Hasonlóképpen stressz és szorongás forrása lehet a negatív, megosztó témákra fókuszáló folyamatos hírfolyam.
képernyők, amelyeken egyszerre nézhet
Kétségtelen, hogy fontos, hogy naprakész legyen az aktuális eseményekkel. Mindazonáltal előnyösebb, ha odafigyel arra, hogy az ilyen típusú tartalmak milyen érzéseket keltenek, és ennek megfelelően alakítja ki közösségi média hírfolyamait az egészséges egyensúly biztosítása érdekében.
5. Használjon hashtageket a releváns tartalom megtalálásához
Miután kiszűrte az összes zajt a nemkívánatos fiókok és kulcsszavak követésének megszüntetésével és elnémításával, feltöltheti az űrt a fiókokból származó tartalommal, amely energizál, inspirál és motivál. Rengeteg oktató, felemelő és pozitív beszámoló található a közösségi médiában, amelyeket követve feltöltheti hírcsatornáit minőségi tartalommal, amely javíthatja mentális jólétét.
Bizonyos típusú tartalmakhoz való hozzáférés egyik legjobb módja a hashtagek. A legtöbb közösségimédia-platformon hashtagek segítségével kereshet érdeklődési köréhez kapcsolódó tartalmat. Például nézze meg a különböző A hashtagek használatának módjai a TikTokon.
6. Tartson egy kis közösségi média kört
Számos oka lehet annak, hogy miért szeretné növelni vagy fenntartani a közösségi média nagyszámú követőjét, ideértve a hitelesség, a láthatóság és a pénzszerzési lehetőségek növelését. Azonban, mint a legtöbb dolog az életben, a több nem mindig jobb, különösen ami a mentális egészségét illeti.
Például, ha a közösségi média követőinek serege ellenőrzi minden lépését, az elsöprő lehet. Nagyobb nyomást érezhet arra, hogy megőrizze digitális személyiségét, és folyamatosan hozzon létre tartalmat, hogy követői elégedettek legyenek. Ezenkívül ez a trollok és az internetes zaklatók célpontjává teheti Önt.
Ennek ellenére, ha nem tudod kezelni a nyomást és a stresszt, amit a közösségi média tömeges követése okoz, akkor a legjobb, ha megtartasz egy szűk családtagot, barátot és kollégát, akikben megbízol, és akik támogatni tudnak téged.
A közösségi média tudatos használatával állítsa be a mentális egészségét
Végső soron a mentális egészségnek kell az első helyen állnia, és ez magában foglalja az általános jólétet támogató tevékenységek és közösségi médiatartalmak előtérbe helyezését. Remélhetőleg a közösségi média hírcsatornáinak gondozása javítja mentális egészségét. Ellenkező esetben érdemes lehet egy kis szünetet tartania a közösségi médiában.