Lehet, hogy a fitneszkövetők nem működnek az Ön számára: Íme, miért

Lehet, hogy a fitneszkövetők nem működnek az Ön számára: Íme, miért

A fitneszkövetők jó okokból népszerűek. A fitneszkövetők segítségével a hétköznapi emberek hozzáférhetnek olyan egészségügyi információkhoz és adatokhoz, amelyek korábban korlátozottak voltak.





De bár egyesek boldogulnak a fitneszkövetéssel, ez nem mindenki számára tökéletes megoldás. Íme néhány ok.





A Fitness Trackerekkel nincs mindenki számára megfelelő megoldás

A kereskedelemben kapható sokféle technológiához hasonlóan a fitneszkövetők is nagyszerűek a tervezett felhasználók túlnyomó többsége számára. Emiatt a méretétől, a szíj hosszától, a jellemzőitől és még az árkategóriától kezdve mindent úgy terveztek, hogy maximalizálja a célpiacot.





MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA

2018-ban a Journal of Medical Internet Research publikált egy tanulmányt, amely 423 egyedi eszközt azonosított 132 különböző fitneszkövető márkától. Ezek közül a fitneszkövető cégek 47%-a csak egy eszközt adott ki, és a legtöbb új eszközt 2015-ben dobták piacra.

Számos fitneszkövető márka található a piacon, mint például a Fitbit, a Garmin és az Apple. Azonban nem mindegyiket ugyanolyan pontossággal tesztelik. A tanulmány szerint a Fitbitet kétszer annyi validációs vizsgálatban használják, és 19-szer többen regisztrálták klinikai vizsgálatokban, mint más márkákat.



A fitneszkövető eszközök hasznosságának megértése

2020-ban SAGE folyóiratok vegyes módszerű megfigyeléses tanulmányt tett közzé annak megvizsgálására, hogy a hordható fitneszkövetők milyen funkcióit használják és tekintik hasznosnak. A fitneszkövetők különféle előnyei közül a motivációs jelzéseket (83,3%), az általános egészségügyi információkat (82,4%) és a kihívásokat (75%) tartották a leghasznosabbnak.

A tanulmány érdekes módszer volt a fitneszeszközök hasznosságának általános megértésére. Ugyanakkor azt is fontos megérteni, hogy a résztvevők (és sok hasonló tanulmányban résztvevő) általában egészséges egyének.





Az erőnlét nyomon követése terén elért előrelépések ellenére a lakosság kisebb szegmensei, akiknek összetettebb szükségleteik vannak, még mindig gyakran ki vannak zárva. A fitneszkövetők számos esetben nem veszik figyelembe az olyan egyéni állapotokat, mint az egészségügyi problémák vagy a fogyatékosság, ami sok frusztrációhoz vezethet a potenciális felhasználók számára.

Ezenkívül a normál mozgási célok és tartományok, amelyek mások számára normálisnak tűnhetnek, elszigetelhetik az autoimmun betegségekben szenvedőket, fizikai korlátokat, terhességből vagy sérülésből felépülőket stb. Emiatt a fitneszkövetők nem biztos, hogy mindenki számára ideálisak, különösen azok számára, akiknek különleges állapotai vannak, amelyek befolyásolhatják energiaszintjük állandóságát és mozgásképességüket, ahogy a normál emberek teszik.





Miért nem minden sportoló profitál a fitneszkövetőkből?

Míg a fitneszkövetők előnyei a nem sportolók körében még vita tárgyát képezik, a fitneszkövetők nem biztos, hogy minden sportoló számára előnyösek. Annak ellenére, hogy a fitneszrajongók eszközeként forgalmazzák, fontos megérteni, hogy a fitneszkövetők még csak nem is ideálisak minden típusú sporthoz.

2019-ben Kutatási kapu publikált egy tanulmányt arról, hogyan használják a sportolók a fitneszkövetőket edzés közben a fizikai és funkcionális képességek javítására. Ahhoz, hogy a fitneszkövetés pozitív hatást gyakoroljon a sportolók teljesítményére, a kutatók felfedezték annak fontosságát, hogy fitneszkövető eszközeiket az egyéni preferenciákhoz igazítsák.

A nyomkövető testreszabása azonban egy adott sportághoz két részből áll: egy fitneszkövető birtoklása, amely képes mérni a sportágához szükséges adatokat, és megtanulja, hogyan lehet a lehető legteljesebb mértékben kihasználni a nyomkövető képességeit. Sajnos egyes sportágak esetében a fitneszkövetők nem tudnak pontosan meghatározni azokat az adatokat, amelyek jelentős fejlődést mutatnak.

szükségem van Adobe média kódolóra

Például a legtöbb kereskedelemben kapható fitneszkövető nem tudja mérni az ütések erősségét, az ugrás magasságát, a deszka stabilitását vagy a hasadás szélességét. Ezenkívül a fitneszkövetők bizonyos gyakorlatokat, például a harcművészetet is negatívan befolyásolhatnak. Nemcsak az a fizikai aktus, hogy kesztyű alatt viseli a fitneszkövetőt, növeli a csuklósérülés kockázatát, de a legtöbb fitneszkövető még a lépéseket sem tudja pontosan számolni sparring közben.

A gyaloglással ellentétben a sparringnek kissé eltérő a lábmozgása, amit nem minden fitneszkövető képes lépésként azonosítani. Ezzel, ha a csuklóján nyomkövető van küzdés közben, megsérülhet a kijelző, ha kellő erővel a földbe dobják.

  Férfi boksz

Ettől eltekintve a legtöbb kereskedelmi forgalomban lévő fitneszkövető csak vízálló, nem vízálló. Emiatt az olyan fitneszkövetők, mint a Fitbit nem ideális azok számára, akik sok időt töltenek vízi sportokkal .

Végül, a fitneszkövetők kultikus követői gyakran olyan fitneszcélokra összpontosítanak, mint az elégetett kalóriák és az edzés. Míg a megnövekedett mozgás az általános erőnlét javításának szükséges része, nem ez az egyetlen módja annak, hogy egészségesebb emberré váljunk. Például vannak olyan elemek, mint a tápanyaghiányok kezelése, a hormonális elemek, az étrend megváltoztatása, a gyógyszeres kezelés stb.

A fitneszkövetőktől való túlzott függés problémákhoz vezethet

  személy nézi az Apple Watch gyűrűket

Miközben sokan vannak módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki fitneszkövetőjéből , a legtöbb fitneszkövetővel kapcsolatos probléma oka a tőlük való növekvő túlzott függőségben gyökerezik. Látjuk ezt a barátainkon, akik nem hajlandók aludni, amíg le nem zárják az Apple Watch gyűrűjüket, vagy akik egy kicsit erősebben igyekeznek lefényképezni elégetett kalóriáikat, hogy közzétegyék az Instagramon.

Bár nincs semmi baj azzal, ha jobban akarunk dolgozni, és növeljük az edzési képességünket, ez a fajta mentalitás különféle okok miatt csúszós lejtő, különösen azoknál az embereknél, akiknek hiányzik az impulzuskontroll vagy függőséget okozó személyiségük.

Veszélyes lehet, ha edzés közben nem hangol a testedre, mivel olyan problémákat okozhat, mint a túlterhelésig tartó túledzés, az alulevés, amivel pótolhatod a kevés lépést, és így tovább.

A fitneszkövetők kisiklhatják az utazást?

  nő nézi a fitbit a csuklóján
Kép jóváírása: Unsplash

2012-ben számos korai tanulmány készült a fitneszkövetők rövid távú előnyeiről, például a Elhízás Társaság . Azonban mindig fontos megérteni, hogy a testmozgás és a diéta az, ami hozzájárul a fogyáshoz, nem pedig a fitneszkövető önmagában.

2016-ban a Journal of the American Medical Association megjelentette a tanulmány amelyben a fitneszkövetőkkel rendelkező emberek kevesebbet fogytak hosszú távon. A 24 hónapos kísérlet során a hordható karszalaggal rendelkező csoport átlagosan 7,7 fontot fogyott. Azok viszont, akik nem viseltek karszalagot, átlagosan 13 fontot (vagy 5,3 fonttal többet) fogytak.

Számos tényező befolyásolhatja, hogy a fitneszkövetők miért hatékonyak egyes embereknél, másoknál viszont nem. A fenti tanulmányokkal kapcsolatban az egyik az, hogy lehetséges, hogy fitneszcéljaik nem mérhetők egyszerűen fogyással. A másik az, hogy a tesztalanyok fogyásuknak abban a szakaszában lehetnek, amikor egy fennsíkra érnek.

Mindazonáltal vannak adatok, amelyek alátámasztják, hogy az októl függetlenül a fitneszkövetés nem feltétlenül segít az edzettségi szintjük javítására törekvőknek, vagy azoknak, akik a hosszú távú fitnesz szokásaikon szeretnének változtatni.

De miben különböznek azoktól, akik nyomkövetővel a csuklójukon boldogulnak? Rengeteg lehetséges oka van, de ez csak a gondolkodásmódra vezethető vissza.

A fitneszkövető gondolkodásmód fejlesztése

Problémái ellenére a fitneszkövetők továbbra is nagyszerű eszközök azok számára, akik optimalizálni szeretnék fitneszútjukat. Fontos azonban emlékezni arra, hogy bármilyen fitneszkövető egyszerűen eszköz, és nem tökéletes útmutató. A nap végén senki sem ismeri jobban a testedet és azt, hogy mit tehet (vagy nem) jobban, mint te.

Mivel a fitnesz élethosszig tartó törekvés, mindig jó ötlet ápolni azt a gondolkodásmódot, hogy Ön fitt ember, aki egészségesen él, függetlenül attól, hogy mérik-e vagy sem. Ha a fitnesz valóban fontos szempont az életedben, akkor érdemes ápolni az egészséges táplálkozás és a mozgás iránti vágyat – még akkor is, ha nincs fitneszkövető a csuklódon.

hogyan lehet spórolni az Apple Watch akkumulátorával