Home-theater-designers
Néhány héttel ezelőtt a Facebookon egymilliárd ember jelentkezett be ugyanazon a napon. Ez hatalmas! De sokan közülük nem biztos, hogy tisztában vannak azzal, hogy minden, az óriási közösségi hálóval kapcsolatos legújabb tanulmány szerint rossz érzéseket okozhat önmagában. Tudnia kell, hogyan kell egészségesen használni a Facebookot, ha ezt el akarja kerülni.
A Facebook potenciáljáról, mint a depressziós tünetek kiváltó okairól már korábban is volt szó, de idén több ilyen tanulmány született, mint korábban. A viselkedéskutatók és a társadalomtudósok most leszűkítik a kiváltó okot - és azt, hogyan kezeljék azt.
A probléma az irigység
Az idei tanulmányok egyetértenek abban, hogy a kérdés lényege az irigység és a dicsekvő hozzászólások. Ha másokat jól látunk a Facebookon, azt gondoljuk, hogy nincsenek olyan problémáink vagy kudarcaink, mint mi.
'Ha a Facebookot arra használják, hogy megnézzék, milyen jól teljesít egy ismerős anyagilag, vagy mennyire boldog egy régi barátja a kapcsolataiban - olyan dolgok, amelyek irigységet keltenek a felhasználók körében -, akkor az oldal használata depresszióhoz vezethet.' - mondja Margaret Duffy , a Missouri-Columbia Egyetem Újságírói Iskolájának professzora és stratégiai kommunikációs elnöke, aki felmérést végzett főiskolai hallgatókról tanulmány a Computers in Human Behavior című folyóiratban jelent meg .
A tanulmányok megjegyzik, hogy a társadalmi összehasonlítás különböző módon történhet. Például úgy gondolhatott valakire, mint egy kortársra, de ha látja, hogy a Facebookon jobban teljesít, akkor irigységet vált ki. A nők körében, a nem Facebook-felhasználók elégedettségi szintje magasabb volt a Facebook -felhasználókénál.
Ez összefüggés, nem okozati összefüggés. És az ilyen tanulmányok nem újdonságok. 1998 -ban a híres HomeNet -tanulmány összefüggést mutatott az online eltöltött idő és a depresszió között. Súlyos kritika érte a tudósok részéről az ok -okozati összefüggések felvetése miatt, de az összefüggést ezt követően több tanulmány is megjegyezte. Azt is megjegyeztük, hogy az Internet hogyan nyújthat támogatást a depresszió ellen.
Ami a Facebook depressziós tünetekkel való kapcsolatát illeti, egyre több tanulmány talál hasonló összefüggést. Charlotte Blease, a kognitív tudós és az orvostudomány filozófusa áttekintett számos ilyen Facebook -tanulmányt és írt tudományos cikk Rajta. Blease azzal érvel, hogy a Facebook -felhasználók nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, ha:
- Több online „barátjuk” van;
- Minél több időt tölt a barátok széles körének frissítéseinek olvasásával;
- Minél gyakrabban olvassa a felhasználó ezeket a frissítéseket; és
- A frissítések tartalma inkább kérkedő jellegű.
A „velem nem fog megtörténni” nagy, kövér hazugság
Ezeknek a megállapításoknak a legveszélyesebb része az, hogy legtöbben azt gondoljuk, hogy velünk ez nem fog megtörténni. „Pozitív gondolkodásmódom van, nem vagyok depressziós” - mondjuk magunknak. Hírek villannak fel: becsapja magát, és nagy a kockázata annak, hogy bedől a Facebook -használat negatív hatásainak.
'Az optimista elfogultság szerint a Facebook -felhasználók felfoghatják, hogy a rossz dolgok nagyobb valószínűséggel történnek másokkal, mint magukkal, míg a jó dolgok nagyobb valószínűséggel történnek velük, mint másokkal.' megjegyzi egy új tanulmányt . 'A Facebook -felhasználók körében végzett online felmérés eredményei azt mutatják, hogy a Facebook használatának negatív pszichológiai és társadalmi következményeit valószínűbbnek találták a többi Facebook -felhasználóval szemben, mint magukkal.'
miért nem szól az üzenetem, hogy kézbesítették?
A tanulmány figyelmeztetés azoknak a Facebook -felhasználóknak, akik optimista elfogultsággal rendelkeznek - vagyis azoknak, akik azt gondolták, hogy egészségesek, és általában pozitívak. Az ilyen felhasználók hajlamosak azt gondolni, hogy az internetes zaklatás, a depresszió és a Facebook -használat egyéb negatív hatásai valószínűleg másokkal, nem önmagukkal fordulnak elő.
Azonban, - figyelmeztetnek a tanulmány szerzői hogy ez vágyálom, és az ilyen Facebook -felhasználókat sebezhetővé teszi a „közösségi média negatív realitásaival” szemben.
És ha úgy gondolja, hogy immunis a társadalmi összehasonlításra, gondoljon újra. Akár észreveszi, akár nem, számos tanulmány és tanulmány szerzője azt állítja, hogy összehasonlítja magát barátaival. És ez részben a Facebook jellegéből adódik.
„A Facebook gyakran olyan információkat ad nekünk a barátainkról, amelyeket általában nem ismerünk, ami még több lehetőséget kínál a társadalmi összehasonlításra” - mondja Steers. 'Nem igazán tudod irányítani az összehasonlítás impulzusát, mert sosem tudhatod, hogy a barátaid mit fognak közzétenni.'
Hogyan harcoljunk a Facebook -depresszió ellen
A jó hír az, hogy ezek a tényezők és tünetek legyőzhetők. Néhány egyszerű lépéssel megoldhatja ezt a problémát, és egészséges módon böngészhet a közösségi hálózatban.
A tudás a csata fele
Mint a legtöbb dolog, az elfogadás az első és legfontosabb. Soha nem adod fel igazán a Facebookon, de el kell ismerned, hogy sebezhető vagy a Facebook irigységével szemben, és tudatában kell lenned az érzéseidnek.
„A felhasználóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy a pozitív önmegjelenítés fontos motiváció a közösségi média használatában, ezért várható, hogy sok felhasználó csak pozitív dolgokat tesz közzé önmagáról. Ez az öntudat remélhetőleg csökkentheti az irigység érzését ”-mondta Edson C. Tandoc, aki Duffy-val dolgozott a kutatáson.
Felismeri, hogy „kiemelt orsókat” lát
A Facebook-alapú összehasonlítások eleve hibásak, ha belegondolunk. Az emberek hajlamosak pozitív gondolatokat és tapasztalatokat közzétenni a Facebookon, mert a Facebook célja a legnagyobb slágerek megjelenítése. Ezért nem lesz a Facebook -on Dislike gomb, bármit is mondanak a pletykák.
„A legtöbb Facebook -ismerősünk hajlamos az életükben előforduló jó dolgokról posztolni, miközben kihagyja a rosszat. Ha összehasonlítjuk magunkat a barátaink kiemelt orsóival, ez azt eredményezheti, hogy azt hisszük, hogy az életük jobb, mint amilyen valójában, és fordítva, rosszabbul érezhetjük magunkat a saját életünkkel kapcsolatban ” - mondja Steers.
az usb eszközleíró kérése sikertelen
Ne böngéssz a Facebookon, ha egyedül vagy magányos vagy
A Facebook az emberekről szól, így valószínűleg akkor is felkeresed, ha nincsenek emberek körülötted. Ennek ellenére valójában fogékonyabbá válik a Facebook irigységére és a társadalmi összehasonlításokra.
„Ha a Facebook használata általában akkor fordul elő, amikor az egyének egyedül vannak (esetleg, ha másként vesznek részt munkában, tanulásban vagy magányos otthoni internethasználatban), akkor a Facebook által kiváltott társadalmi összehasonlítások fokozódhatnak - ilyen esetekben a felhasználó bejelentkezik a Facebookra, és bizonyíték más tagok sikereire, elfoglalt társadalmi életére és tevékenységeire ” - írja a Blease.
Alapvetően, mivel nem látja a társadalmi támogatottságot maga körül, az agya nehezen tud igazságos összehasonlítást végezni a Facebookon lévők látszólag boldog kiemelő orsóival. Ez valahogy megmagyarázza, hogy az introvertáltak miért szeretik a Facebookot, az extrovertáltak pedig utálják. Igen, ez a Facebook kontraproduktív használatának tűnik, de tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy ne böngésszen a Facebookon, ha egyedül vagy magányosnak érzi magát.
Kérjen segítséget, keressen fel terapeutát
Nem, nem mindig ismeri jobban magát, mint egy orvos. Ha úgy gondolja, hogy a Facebook miatt hajlamos a depressziós érzésekre, az terápia szükségességére utalhat. Keressen fel tanácsadót vagy pszichoterapeutát, és beszéljen velük. Ne legyél hős, és diagnosztizáld magad.
Légy őszinte magaddal, és ossza meg ezt
A megoldás nem azt mondja az embereknek, hogy kerüljék a Facebookot - ez egy remek közösségi hálózat. De az embereknek jobban tisztában kell lenniük a vele járó veszélyekkel. Ossza meg ezt a cikket a falán, és kérdezze meg az embereket, hogy éreztek -e már irigységet a Facebookon. Tudom, hogy nekem van… neked?
Képhitelek: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Részvény Részvény Csipog Email 12 videó webhely, amelyek jobbak, mint a YouTubeÍme néhány alternatív videó webhely a YouTube -hoz. Mindegyik más rést foglal el, de érdemes hozzáadni a könyvjelzőkhöz.
Olvassa tovább Kapcsolódó témák- Közösségi média
- Webkultúra
- Depresszió
Mihir Patkar több mint 14 éve ír a technológiáról és a termelékenységről a világ egyik legjobb médiakiadványában. Tudományos végzettséggel rendelkezik újságírásban.
Bővebben Patkar MihártólIratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozz hírlevelünkhöz, ahol technikai tippeket, véleményeket, ingyenes e -könyveket és exkluzív ajánlatokat találsz!
hogyan nézd meg a törölt üzeneteket a facebookonFeliratkozáshoz kattintson ide