Home-theater-designers
Az élet tele lehet boldogsággal, de néha a szorongás, a félelem és a szomorúság negatív hatással lehet mentális egészségére. Annak ellenére, hogy az élet zűrzavara elsöprő lehet, vannak bizonyos mindennapi lépések, amelyeket megtehet mentális egészségének fontossági sorrendbe állítása érdekében.
Ezek az alapvető cselekedetek jobb hangulatot, jobb kapcsolatokat és jobb gondolkodást eredményezhetnek, és néhány hatékony alkalmazás és tipp segítségével már most elkezdheti.
MAKEUSEOF A NAP VIDEÓJA
1. Gyakorold a pozitivitást és a mosolyt | Napi megerősítések
szerint a tanulmány a SAGE Journals-ban , a mosolygás csökkentheti a stresszt akkor is, ha hamisítanod kell! Varázsoljon mosolyt az arcára, és gyakorolja a pozitivitást a Daily Affirmations alkalmazással. A megerősítések ismétlődő pozitív kifejezések vagy kijelentések, és az alkalmazásban nincs hiány belőlük. A Daily Affirmations 24 különböző megerősítési kategóriát tartalmaz, a karriertől és a sikertől a családig és a barátságig.
A Daily Affirmations használata egyszerű: egyszerűen válasszon ki egy kategóriát, jelölje be kedvenc állításait, és az alkalmazás mindegyiket finom háttérzenével együtt megjeleníti. Ezenkívül kiválaszthatja saját háttérzenéjét, és akár saját hangot is rögzíthet minden egyes megerősítéshez.
Letöltés: Napi megerősítések számára Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Szánjon időt az edzésre | Nike Training Club
A fizikai aktivitás jótékony hatással van testedre és szellemi jólétedre. A gyakorlatok még a depresszió érzését is csökkenthetik, amint azt egy cikk az Országos Orvostudományi Könyvtárban . Az Nike Training Club alkalmazás egy teljesen ingyenes alkalmazás, amelyet otthon is használhatsz, ha csak egy gyors 5 perces edzésre van időd. Még jobb, ha az edzőteremben is használhatja, amikor hozzáfér a szükséges felszerelésekhez.
Az alkalmazás segítségével böngészhet az edzések között izomcsoport, edzésfókusz és felszerelés szerint, vagy csatlakozhat valamelyik új edzésprogramjukhoz. Rögzítse edzéstörténetét, hogy az edzés a pályán maradjon. Ráadásul még különféle trófeákat és díjakat is szerezhet.
Letöltés: Nike Training Club for iOS | Android (Ingyenes)
3. Lépjen kapcsolatba a jó emberekkel | Bumble BFF
Ha jó emberekkel veszed körül magad, gazdagíthatod az életedet és javíthatod mentális egészségedet. Lehet, hogy ezt Ön nem tudja, de a népszerű Bumble társkereső alkalmazás segítségével a legjobbakat is megtalálhatja. Ha új barátokat szeretne találni, állítsa a Bumble módot BFF-re, hozzon létre profilt, és kezdje el az ujját húzni. Mindenképpen adj hozzá néhány fotót a profilodhoz, valamint egy barátságos életrajzot és az alapvető információkat.
jó weboldalak, ha unatkozik
A balra húzás azt jelenti, hogy nem érdekli, a jobbra húzás pedig azt jelenti, hogy barátok akar lenni. Ezután beszélgethet azzal a személlyel, akit kedvel, ha ő is kedveli Önt. Bumble BFF lehetővé teszi felpörgesse társadalmi életét könnyen megismerhet új embereket, különösen, ha nehezen talál új barátokat.
Letöltés: Bumble BFF for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Tanulj valami újat | Skillshare
Valami újat tanulni mindig hasznos, de pozitívan befolyásolhatja lelki jólétét és boldogságát is. Miért ne tanulhatna valami újat egy online tanulási platform , mint a Skillshare webhely ? A Skillshare több ezer órával büszkélkedhet számos témában, akár az animáció, akár a fotózás lenyűgözi Önt.
Még ha nincs is sok időd, a Skillshare órái rövidek és kedvesek, és bármikor és bárhol megnézheted őket. Ezenkívül letöltheti a Skillshare alkalmazást, és kipróbálhatja az ingyenes egy hónapos próbaverziót, hogy megtudja, az Ön számára való-e.
keverheti össze a ram márkákat
Letöltés: Skillshare for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Lélegezz mélyeket és lassan | Breathwrk
Egy cikk a Harvard Health Publishingban , a légzőgyakorlatok lelassíthatják a pulzusszámot és pozitív érzelmekre ösztönözhetnek. Céljai, lefekvés és ébrenléti ideje alapján a Breathwrk alkalmazás személyre szabott légzési programot hoz létre az Ön számára.
A itthon oldalon megtekintheti az ajánlott napirendet légzőgyakorlatok , új órák, felvételek és légzési kihívások. Oszd meg a kihívást egy barátoddal egy kis motivációért és bátorításért. Vagy próbáljon ki légzési teszteket annak megállapítására, hogy milyen jól működik a tüdeje, és mennyi ideig tudja visszatartani a lélegzetét.
Letöltés: Breathwrk for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Egyél tudatosan egy kiegyensúlyozott étkezést | Shutterbite
Egyszerűen fogalmazva, a tudatos étkezés azt jelenti, hogy lelassítunk, és teljes figyelmet fordítunk mindenre, amit eszünk és iszunk. A Shutterbite egy átfogó tudatos étkezési alkalmazás, amely segít nyomon követni étkezéseit és céljait. Érintse meg a plusz gombot, hogy részleteket adjon meg étkezési élményének minden aspektusáról, a fényképektől az étkezésig eltöltött időig.
Az alkalmazás lehetőséget ad az étkezési napló szerkesztésére és a nyomon követett dolgok módosítására, például a sóvárgásra, a hangulatra, az ételcsoportokra stb. A Shutterbite a napi étkezési célok elérését is elősegíti. Fontolja meg, hogy napi célként tűzze ki például, hogy 10 perc alatt lassan étkezzen.
Letöltés: Shutterbite for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
hogyan kell beállítani a Google fiókot alapértelmezettként
7. Légy hálás valamiért | Hála
A hála kimutatása számos mentális egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a jobb hangulatot és a pozitívabb életszemléletet. A hála a végső öngondoskodási eszköz, amely boldogabbá teheti Önt, pozitívan gondolkodhat és hálásabbá tehet.
Az alkalmazás napi emlékeztetője arra biztat, hogy következetesen naplózza, hogy miért vagy hálás, és ha jobban szereted a hozzáadott téteket, részt vehetsz irányított hálaadási kihívásokban. Bejegyzés hozzáadásakor testreszabhatja a naplóbejegyzés színét hangulatának megfelelően. Ezenkívül hozzáadhat kapcsolódó személyes fényképeket vagy inspiráló képeket. Nem tudja, miről írjon a naplójába? Koppintson a Ötletek a Gratitude alkalmazás pedig véletlenszerűen generál ötleteket, amelyek segítenek a naplóbejegyzés kitöltésében.
Letöltés: Hála érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá | 7 csésze
Rendben van, ha segítséget kérsz, ha szükséged van rá, és soha ne félj tőle. Sajnos sokan félnek megszólalni. Itt van a 7 Cups weboldal tud segíteni. 7 Cup az egyik legjobb online terápiás platformok ahol biztonságos helyen szellőzhet, és olyan hallgatókat találhat, akiket igazán érdekel.
A 7 csésze egyszerű és könnyen érthető. Egyszerűen hajtson végre különböző lépéseket a növekedési pályán, hogy megtöltse a poharat, és tele maradjon. Ezenkívül különféle növekedési pontokat, együttérző szíveket és jelvényeket gyűjthet. Letöltheti a 7 Cups alkalmazást útközbeni használatra, de az online terápiás platform teljes előnyeinek kihasználásához a legjobb, ha egy webböngészőt használ.
Letöltés: 7 csésze iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Próbálja ki ezeket az egyszerű műveleteket, hogy helyreállítsa mentális egészségét
Az élet mozgalmas és tele van kihívásokkal, így a mentális egészségének megőrzése gyakran az utolsó. Ha azonban időt szakít néhány egyszerű dolog elvégzésére, az segíthet abban, hogy jobban érezze magát, gondolkodjon és jobban viselkedjen.
A tudatos étkezéstől és a légzéstől a rendszeres fizikai aktivitásig ezek a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy egy kicsit jobban élvezd az életet. Akár egyet, akár mindegyiket hozzáadja a mindennapi életéhez, mindig a mentális egészségére kell összpontosítania, mert ez nagyon sokat számít!